[醫療保健] 足底筋膜炎，凍療最有效

近月天氣清涼，大家都多參與行山、跑步等戶外活動，另外，早前的工展會、不久便舉辦的年宵市場，甚至年近歲晚到處選購年貨等活動，都會令大家步行的時間大大增加。倘若足部已有一些潛在的問題，如小骨錯位、扁平足和高足弓等，又或者穿著了過硬、過軟或吸震力不足等不合適的鞋子，便很容易會在這個時候患上足底筋膜炎了。足底筋膜炎的症狀是早上起床，足部著地時，足跟內側或/及足跟底部會感到刺痛，而這個痛楚會隨著步行幾步後消失，若病情較嚴重的話，當坐下後一會再站起時，同樣的徵狀又會出現。

此痛症是一個位於足底筋膜與跟骨的交接點的炎症，要有效地控制病情，便先要把炎症減少，而最有效的就是凍療。我們可以把水注入膠水樽至八成滿後，放入冰格內，當結成冰柱後，將腳放在冰柱上前後移動15分鐘，每小時做一次，如果太凍，可穿上一至兩隻襪至能夠接受的程度；如果自行凍療後，情況仍然持續，就要盡快求醫，尋找和處理痛症的根源，以免情況進一步惡化。