[醫療保健] 慢性失眠的和一時性失眠的原因

慢性失眠的原因

憂鬱：在所有慢性失眠的原因中，最常見的就是「憂鬱症」和「憂鬱狀態」了。除此之外，有時失眠也是由一種和憂鬱類似的不安神經症所引起的。需要特別注意的是，憂鬱偶爾也會造成人們睡眠過度，而過多的睡眠當然也屬於睡眠障礙的一種。

關節炎：根據一份美國進行的調查報告指出，約三分之一的關節炎患者都有睡眠障礙的困擾。為關節炎所苦的人大多是高齡者，因此患者容易把多次在半夜醒來，總覺得睡不好等狀況，誤認為是年紀關係而不以為意。

但事實上，由關節炎引起的失眠患者比預期中還多。攝取過多的咖啡因：咖啡因具有興奮作用，一旦攝取過量就容易造成失眠。即使不是在睡前，據說比較敏感的人還會因早晨時喝的一杯咖啡，而導致晚上睡不著覺。攝取過多的酒精：睡前適量的小酌對快眠頗具效果，但若飲酒過量，反而會造成多次在半夜醒來。

一時性失眠的原因

壓力：即使平常都睡得很好，有時還是會因承受來自工作或家庭等壓力而發生睡眠障礙，通常在這種情況下，只要壓力來源消失後便可回正常狀況，不過一直到壓力解除前，人們常會蓋上棉被就想著「那件事該怎麼辦……」不停地擔心著而無法入睡。週圍的噪音：剛搬到一個新地方，因不習慣周遭的喧鬧而失眠；住家附近的工地開工，每天一大清早就被吵醒；

新生兒誕生等家庭成員增加，吵鬧的哭聲和說話聲令人難以入睡……。這都是噪音所導致的失眠，屬於環境改善就能恢復正常睡眠的狀況。房間溫度不適當：房間的溫度因某些緣故產生變化，進而成為妨害我們快速入眠的元兇。房間的溫度(或是床的溫度)適當與否，影響我們的睡眠品質，然而許多人卻忽略了這一點。其實只要多加注意，設定好適當的房間溫度，就可以回復到之前正常的睡眠了。