[醫療保健] 家族式治療更年期停經

所謂"更年期"是指婦女從有月經漸漸轉變成沒月經的這段過渡時期.如果月經有一年沒有來，才可以正式稱為"停經".所謂"停經年齡"指的就是最後那次月經的年齡
停經年齡一般介於45歲到55歲之間，平均是49.5歲，但是從40歲到60歲都算正常.如果早於37歲停經則是一種很不正常的現象，臨床上稱之為"早發性卵巢衰竭"，這種卵巢幾乎用任何方法都不能再排卵，如果年紀輕輕卵巢就產生這樣的變化，不管她有沒有想要懷孕，都會讓人沮喪萬分的。

女性在50歲左右月經週期開始變得不規律，直到最後停止，而且這一過程可能會持續一段時間(6個月到3年)。停經會帶來很多不適，諸如皮膚突然發熱、突然發冷、性慾銳減、陰遭乾燥、情緒不穩等症狀。

家庭治療措施
●飲食中應避免乳制昂
酸奶、乳製品、糖、肉類易造成皮膚發熱，所以飲食中應儘量避免乳製品。

可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

●應少食多餐
少食多餐有利於身體調節體溫。

●多喝水
多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

●減少咖啡因和酒精
含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發皮膚發熱。

●樂觀髓對人生
雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

●保持規律的性生活
規律的性生活不易使皮膚發熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。

●補充營養素
①櫻草油或黑醋粟油
依產品標示使用。是一種好的鎮定劑及利尿劑，對皮膚突然發熱有效。

②維生素B群
毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當重要，能夠降低皮膚發熱及神經問題。

③維生索
每天3000—10000毫克，適用於皮膚發熱的症狀。

④維生素
每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發熱。

⑤鈣及鎂箝合劑
每天2000毫克。可緩解不適症狀。

●藥用植物
人參、柯拉、當歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對停經期的症狀有幫助。