更年期是生命中的必經階段，因此更年期本身並非疾病，但由於身體機能退化導致激素水平波動，更年期常連帶一系列的伴隨症狀，臨床上統稱為「更年期綜合症」，中醫稱之為「絕經前後諸症」。
研究顯示亞洲女性的更年期一般介乎43至52歲，平均年齡為49歲，在這年齡階段，女性體內的雌激素水平下滑，導致生理及心理變化。除了月經改變外，亞洲女性的更年期常見表現還有關節痛、腰痛、健忘、疲勞、心悸、易怒、失眠、尿失禁、頭痛、潮熱汗出等。若符合上述症狀，可依照以下的四部曲處理。
第一部：調節心理壓力，更年期是自然現象，是婦女從有生育能力過渡到無生育能力的變更過程，絕非生命結束預兆，不應過度恐慌。
第二部：明確診斷，疑步入更年期的女性可接受性激素水平測定、超聲波檢查及骨密度測定等常規檢查，對身體狀態進行客觀評估。
第三部：養生保健，為了減輕和防止更年期症狀發生，亞洲女性可由起居、心理及飲食三方面調養，當中又以40歲前開始調養效果最理想。適度運動與充足睡眠固然重要，同時女性應參與娛樂活動，保持豁達、樂觀、穩定情緒，避免精神刺激和過份激動，家人又應在精神及生活上給予關心和理解。於飲食方面，更年期女性多屬肝腎陰虛體質，宜服滋補肝腎之品，如百合、黑木耳、海帶、桑椹子、核桃、芝麻等，忌辛辣香燥、煎炸。由於新陳代謝減慢，女性應少食鹽、糖、高脂肪食物，以預防血壓、血糖及血脂升高。
第四部：適時求醫，由於各人體質不同，更年期症狀的輕重亦有差異，如感不適，應儘早求醫，切忌藥石亂投。
撰文：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心（香港仔）李亦寧醫師
隔週四刊出
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