[醫療保健] 更年期不適與陰陽失調有關

更年期，女性一生中重要的階段，她們的身體會出現前所未見的變化，又會經常感到不舒服。中醫認為，只要及早作適當的調養，避免陰陽失衡，自可減輕不適甚至安然度過更年期。黃帝內經提到，女子14 歲天癸至而月經來潮，到了七七之年即49 歲，天癸衰竭而任脈及太衝脈衰少，月經也停止。註冊中醫師許懿清解釋，「天癸」男女皆有，是主責人的生長、發育、生殖的陰精之一。源於先天凡腎氣，賴於後天水穀精氣的滋養，逐漸隨年齡漸長而成熟發展，並存在於人體內。

中醫認為絕經前後會帶來各類不適，與腎氣漸衰，天癸將竭，而致人體精血不足，陰陽平衡失調有關。加上人受外來的各種社會、心理等因素的影響，令心肝火氣偏盛，子宮不再排經血，沖任脈氣血不再下洩，反而向上逆行侵犯心、肝、脾、胃，造成諸般不適及病症。她指出，有些婦女能通過神經內分泌的自我調節，達到新的平衡而無自覺症狀，但亦有些不能夠而出現種種更年期不適。「人體各有差異，各人的更年期症狀也有些分別，常見的烘熱、汗出、心悸、失眠、煩躁、易激動等症狀，皆屬於陰虛症狀。如女性先天陰虛火旺，即平日容易動怒、睡眠欠佳、常熱氣，更年期症狀將較為嚴重、明顯。最理想的更年期情況，是月經愈來愈稀疏，沒有其他不適。」

許醫師表示，正由於更年期綜合症狀多見於肝腎陰虛甚或陰虛火旺，在此期內適宜吃些具有滋補肝腎、養血補血、滋陰降火的食物。忌食辛辣香燥、耗傷陰液、肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。不少更年期婦女月經紊亂、經血量多、經期延長、週期縮短，導致貧血。對此，她認為首先要積極治療月經紊亂，同時注意補充蛋白質，可多吃瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜、水果，紅棗、桂圓、糯米等，達到健脾益氣養血的作用。經期宜多吃含鐵較豐富的食物，如羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等，有助避免缺鐵性貧血。同時少食高鹽、糖和脂肪的食物。

茶療能夠針對不適症狀，用枸杞、百合、金銀花，煮水代茶喝可防治更年期心煩內熱；用桑葉、菊花煮水代茶喝可防治頭昏目花；用桑椹子、女貞子煮水代茶喝可防治頭暈；用柏子仁、合歡花煮水代茶喝可防治失眠多夢；常食淮山、白扁豆可防治大便溏稀。如出現月經不調，還可通過以下這些方法進行調理，包括生活有規律性。「應勞逸結合，宜從事力所能及的工作和家務，睡眠充足，避免過多臥床休息，但有時候長期熬夜、過度勞累都會導致月經不調現象。」多參加有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強身體質素。合理適度地安排性生活，有益身心。注意防止受寒，月經期避免接觸太涼的水，無論何時都要避免使小腹受寒。

更年期女性常常按腳底上的湧泉穴，有助腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。心理調養也重要，更年期是一個正常的生理變化過程，不必過分焦慮。保持豁達、樂觀的情緒，多參加一些娛樂活動，以保持精神愉快，穩定情緒。作為家人的也應在精神及生活上多給予關心和理解，避免精神刺激和過分激動。

至於何時需要求醫？她說：「如果本身經期混亂，更年期間的經期會更為混亂，甚至可能連續多天來經或經量過多（崩漏），有機會引起血虛，必須及早處理，以免耽誤病情。年輕的婦女，月經有任何異常表現就必須接受治療，否則會為更年期帶來負面影響。」

食療：二仁牡丹湯
材料：炒酸棗仁及柏子仁各20 克、牡丹皮、白芍及合歡花各15 克、冰糖適量、水800 毫升。

做法：1.全部藥材加水泡浸20 分鐘，以大火煮滾後，轉中慢火煮60 分鐘，隔渣取茶，加入冰糖煮至糖溶即成。

功效：安神養心，清心煩、助睡眠。

服法：每天一次，直至效果滿意為止。

小麥大棗糯米粥
材料：浮小麥30 克、甘草10 克、大棗5 枚、糯米50 克、冰糖40 克、水1,500 毫升。

做法：
1.材料洗淨，大棗用刀開棗肉，藥材用泡茶紙袋裝好，加水泡浸20 分鐘。

2.全部材料以大火煮滾，轉慢火煮至米糜爛，取出藥材袋棄去，加糖煮至糖溶即成。

功效：心情煩燥易怒或鬱鬱不歡，有助改善情緒問題。

服法：每天一次，直至效果滿意為止。