國際公認睡眠日記是輔助檢查睡眠疾病的方法，對一部分失眠患者來說每天記睡眠日記本身就是一個行之有效的療法。因為大部分人的失眠與心理活動、精神因素有關，失眠患者通過自測或分析自己的睡眠日記，可對自己的睡眠情況有一個全面客觀的了解，從而分析我們睡眠的情況。可消減輕或消除自己對失眠的過分擔心、焦慮和恐懼情況，並且有助于養成良好的睡眠衛生習慣。還有部分假性失眠患者，通過寫睡眠日記，可發現自己擔心的焦慮的所謂睡眠不良其實並不存在，最終「失眠」及其導致的焦慮現象能夠自發緩解。得到治療的效果。
自己認為失眠的朋友，在起床後30分鐘內，記錄昨晚睡眠的情況，以及白天是否嗜睡等，其內容可分為以下11點︰
（1）晚上幾點上床？上床熄燈後多久才能入睡？一個禮拜有多少次發生入睡困難？
（2）入睡後是否經常覺醒或驚醒？一個晚上能發生幾次？
（3）再醒來之後多久時間才能再入睡？
（4）有沒有多夢或者做惡夢？能否認為這是引起失眠的主要原因？
（5）早上什麼時間醒過來？醒過來後可以再入睡嗎？那麼多久才能再入睡？
（6）整晚總睡眠時間有多常時間？
（7）是否打鼾？
（8）白天是否嗜睡或有沒有不舒服的感覺。
（9）醒過來後，何時離開床鋪？
（10）與上周比較，昨晚睡得如何，有沒有好轉？
（11）睡醒過來後，感覺是否睡得充足？精神是否飽滿？白天是否打瞌睡或小睡，時間大約多久？難以入睡的時候是否服用安眠藥，安眠藥藥名稱，服用時間與劑量多少？是否使用煙、酒、茶、咖啡、可樂及興奮劑，注明服用時間與劑量多少？
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