標籤: 膝痛的相關資料

至今未有較權威的數據證實，膝痛患者女多過男，但大體來說，女性有膝痛的機會略高，這關乎到膝痛的形成因素。換言之，多瞭解引致膝痛的原因並加以防範，膝痛絕對有機會遠離妳。 註冊物理治療師陳啟泰表示，女性的盆骨較寬，大腿骨也因而略為傾斜，形成大腿骨與小腿骨 ...

近年流行隊際跑步比賽，隊員之間平日多進行隊際增強式訓練，不但可加強肌力，包括大腿肌肉及核心肌群，也有激勵士氣、激發團隊精神的作用。如齊齊跳上木箱、捲腹傳球等動作，都有助提升隊際比賽的表現。 聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人教練梁家儀表示，不少 ...

跑步後下肢痛很常見，周錦浩表示，不少人是因為揀錯跑步地點，引致膝痛及腳痛，建議到田徑運動場跑步最好，因跑道較街道或山路的路面平坦，加上跑道屬「泰坦地」，吸震力強，對膝關節有保護作用，比跑街道上的石屎地為佳。 反方向跑紓雙腳壓力 他稱，街道路面如凹凸 ...

太極拳是中國古代流傳至今最為普及的拳術之一，現代研究顯示其養生的價值。練習太極拳能改善人體平衡、協調、肌力、柔韌性等；又對風濕、心腦血管病、骨質疏鬆等多種疾病有預防及促進康復的效用。 轉身「坐馬」注意姿勢 練習太極拳雖然有諸般好處，但 ...

人體跑步時，雙腳要承受體重約1.5至3倍的力量。例如體重約120磅的成人，跑步隨時會受到最多360磅的壓力，為雙腳帶來很大負荷。李韋煜指出，由於穿上跑鞋跑步，多數人會腳後踭落地，容易令後踭及膝部集中受壓，引起膝痛問題。 他指出，不同跑姿會影響雙腳的受壓位 ...

坊間有不少含葡萄糖胺的保健產品，聲稱能健膝護膝。惟美國一項最新研究發現，僅10%慢性膝關節疼痛患者，服葡萄糖胺後病情有好轉，18%人膝蓋病變惡化，70%人沒有改變。學者指葡萄糖胺無法有效減慢膝蓋軟骨退化，對膝痛症狀也沒有明顯幫助。 研究由美國亞利桑那 ...

踏入更年期的婦女骨質疏鬆風險提高，加上膝痛問題困擾，常見誤解是不應做跑跳等劇烈動作。芬蘭一項研究發現，已出現輕微膝痛的婦女，若定期做一些跳躍、慢跑（圖）及急停等動作，既不會加劇膝患，更可提升髖關節附近的股骨頸的骨質密度，有助預防骨折。 研究有80名 ...

美國一項研究邀請454名55歲或以上，有過重及膝痛問題的病人，參加一個減肥計劃，他們分成三組，第一組以節食減肥，第二組主力做運動，第三組則兩者合併。運動包括每周三次、每次一小時包括步行及重量訓練，節食則限制每日只可攝取1,100至1,200卡路里。 結果近九 ...

美國一項研究邀請454名55歲或以上，有過重及膝痛問題的病人，參加一個減肥計劃，他們分成三組，第一組以節食減肥，第二組主力做運動，第三組則兩者合併。運動包括每周三次、每次一小時包括步行及重量訓練，節食則限制每日只可攝取1,100至1,200卡路里。 結果近九 ...

膝痛是都市人常見的問題，但造成膝痛的原因非常多，而且往往不只單一成因。其中膝痛與個人生活習慣有密切關係，要解決膝痛，就必須採用具針對個人需要的對策，好使膝痛問題大大減輕。女性愛穿高跟鞋，不一定為了靚，亦可以基於工作的需要，但不論原因為何，經常穿著高 ...