踏入更年期的婦女骨質疏鬆風險提高，加上膝痛問題困擾，常見誤解是不應做跑跳等劇烈動作。芬蘭一項研究發現，已出現輕微膝痛的婦女，若定期做一些跳躍、慢跑（圖）及急停等動作，既不會加劇膝患，更可提升髖關節附近的股骨頸的骨質密度，有助預防骨折。
研究有80名長期受輕微膝痛困擾的50至65歲婦女參加，她們分成兩組，一組接受每周三次，為期12周的高強度運動訓練，另一組則繼續原來的日常生活。運動組的教練會按照膝蓋檢查數據、體能及醫生指示，給予合適的高強度動作訓練。完成訓練後，運動組的膝痛及關節僵硬均無惡化，電腦掃描檢查發現股骨頸的骨質密度上升，附近肌肉及筋腱也加強。
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