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健身食品—甘薯 跑步健身早晨好還是傍晚好 健身運動後喝蜂蜜好處多多 現代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什麼時候運動，晚上才能睡得香嗎？據英國《家庭健康》雜志近日報道，英國研究人員發現，下午運 ...

“一年之計在于春，一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，而上班族也佔多數，下面來看看晨練增肌必須知道的事情。上班族男性更多的選擇晨練，不過想要健康而輕松的改變，健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始 ...

我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為「計劃趕不上變化」而煩惱嗎?美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。 1.學會獎賞自己 對：只要堅持健身1年，就去…… 錯：這 ...

美國健身專家克里斯汀·拉夫指出，她處理過的很多跑步健身人士的諮詢，都不是關於跑步期間問題的，而是跑步後身體的不適。例如，不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脫水，也可能是因為運動後遺症，在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑 ...

網絡和雜誌上的減肥方法林林總總，不過如果隨便選擇一種方法就時間，可能效果不盡人意。在開始減肥之前，應該先了解自己的實際情況，選擇最合適的方法。以下自測題，會根據你的性格以及肥胖情況，給你提供量身健身減肥指導。 測試題： 1、一天要喝8杯水，你會嚴格按 ...

你愛健身嗎?是個健身高手嗎?無論你是菜鳥級別的選手，還是資深的達人，這10個健身問題你都不能不知，不能不看。 1.每週運動幾次為宜? 2至3次。每次約45分鐘至1小時。 2.如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道? 運動量的大小與身體得益多少有關，但少總 ...

練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一些營養誤區不僅達不到健美增肌的目的，反而還會損害身體健康。 誤區1.忽視蔬菜、水果的補充 很多人增肌往往注意到了補充足夠的能量和蛋白質，而對 ...

總是把減肥掛在嘴上，總是心動卻不採取實際行動。實在控制不了食慾、也懶得運動，那麼試試看這套在辦公室就可以進行的簡單動作吧?!想鍛煉哪裡就鍛煉哪裡，非常方便。而且除了減肥還可以改善久坐辦公室腰酸背痛的症狀! 接電話 接電話時是個利用的好時機! ...

目前，許多國家，出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。 慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些項目的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛 ...

無論做什麼運動，姿勢及觀念正確都是最為重要的。近日，香港《明報》的一篇文章指出，仰臥起坐能收腹、跑步戴腰帶能護腰等錯誤的健身觀念仍在各健身房流行。北京某健身俱樂部進行的一項調查也顯示，超過70%的人並未意識到這些錯誤觀念的危害性：健身教練們則 ...