[醫療保健] 研究發現︰下午健身可以緩解失眠

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現代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什麼時候運動，晚上才能睡得香嗎？據英國《家庭健康》雜志近日報道，英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。英國倫敦大學的研究人員對3000多名失眠患者進行了調查。這些患者被分成兩組，在同一天上、下午分別進行運動，他們的運動種類、強度以及運動量完全相同。按規定，兩組人在晚上同一時間上床睡覺，此後研究人員會用電腦掃描儀檢測他們的睡眠情況。結果發現，上午運動的人，晚間睡眠的質量與不運動時差不多，而下午運動的那組人，晚上睡眠質量則比平日好得多。

研究人員指出，這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡；而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上九點後不適合再進行運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。