女士們來經期間的各種不適症狀，如經痛、水腫、乳房脹痛、脾氣差、「爆瘡」等，原來與平日的飲食及生活習慣息息相關。註冊中醫師劉秀華指出，在中醫角度，不通則痛，要踢走經痛等經期不適，就要保持氣血運行暢通，來經期間戒吃生冷、濕熱食物，保持情緒穩定，並要避免捱夜或夜瞓惹虛火，也可針對各類型身體不適著手作改善。
記者：梁麗兒
【寒性體質】
寒性體質的女性來經時總覺得自己「好腫、好重」、「好似肥咗」，並會容易頭暈、腹瀉及有痛經。平日嗜吃生冷飲食，如經常吃雪糕、凍飲、冷藏水果等，身體會積聚寒氣，當寒氣滯留經絡、子宮，氣血就會不暢順，引起經痛。寒性體質者平日會容易手腳凍及腹瀉，故經前一週必須戒吃寒涼食物，否則來經時痛到更厲害。平日要著重保暖，避免穿露臍、短褲或短裙，提防寒氣吹入子宮。
來經期間可飲用「紅糖艾葉飲」，將5克艾葉用滾水焗15分鐘，加1茶匙紅糖，有驅寒氣、溫經散寒，紓緩經痛作用。可早晚各飲1次，症狀紓緩可停飲，或經期間飲用。
【情緒緊張型】
性格容易緊張、焦慮及擔心會導致肝氣鬱滯，由於乳腺、生殖器官是肝經行走的路線，當肝氣鬱滯，就會令氣血差，即氣滯血瘀，引致經痛、經血有瘀血。來經前也會變得脾氣差、無耐性、乳房脹痛、容易頭痛、消化不良、大便失調及失眠等。此類型女士日常要學識找方法減壓，並避免做「緊張大師」，不妨每晚抽10分鐘聆聽柔和音樂，釋放壓力。平日中午可焗飲1杯「薄荷玫瑰花茶」疏肝解鬱，用5朵玫瑰花及1茶匙薄荷葉，用滾水焗15分鐘即可，建議慢慢飲用，將玫瑰香氣吸入體內，由於玫瑰花有活血化瘀功能，不建議來經時飲。
要減少經期不適，可在來經時用20克淮小麥、10克合歡花煲茶飲用，先將淮小麥煲25分鐘，再加入合歡花煲5分鐘即可，有疏肝解鬱、安神功效，經量過多則不宜飲用。
【濕熱型】
平日食太多香口辛辣及油炸食物，嗜飲酒又經常夜瞓等，都會形成濕熱體質，容易導致經前生痱滋、爆瘡、便秘、「瞓得差」及多夢，「因為熱會迫啲血行快啲」，故來經期間，經量會較多、較濃稠。此類女性在來經期間，可用生蓮藕打成汁飲用，有清熱涼血、止血作用。另外，日常飲食宜保持清淡，可適量吃清熱涼血食物，如雪梨、西瓜、青提子、蓮霧，或多飲雪耳湯或糖水。
【血虛型】
血虛型女性來經期間容易頭暈、頭痛、周身痛，因為「唔夠血」，通常來經第3、4日才有經痛。在中醫角度，工作傷神、食無定時或偏食、食得太少以致營養不足，都會形成血虛體質，出現容易疲累、精神難集中、皮膚乾燥等症狀。血虛型女性平日宜食紫米、飲紅棗茶，養血補血。但來經期間毋須補，應在月經完結後一週，吃性質平和的食物，如煲飲烏雞湯，益氣補血。
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