空中瑜伽（Aerial Yoga）受到不少OL追捧，這種「半天吊」式運動，透過反地心吸力，借助吊布做出各個優美動作，不但有助放鬆身心、改善淋巴水腫、對抗衰老及紓緩痛症，並可透過訓練肌肉，幫助踢走身上贅肉，同時兼備治療與收身效用。
記者：梁麗兒
空中瑜伽包含瑜伽招式元素，但與傳統印度瑜伽不同，前者靠反地心吸力，進行肌肉訓練動作或深層伸展，當中要求肌肉有一定穩定性及身體有足夠協調力。
美國瑜伽聯盟組織認可、資深瑜伽導師李京瑛指空中瑜伽起源於美國，90年代初，曼哈頓有馬戲團利用綢緞布表演空中翻轉、起飛等具美感動作。其後研究出一種質地較堅韌的布作為吊布，即「hammock」，更能支撐身體的重量及加強平衡。空中瑜伽由最初純粹為表演，其後發展到肌肉訓練、紓緩肩頸等治療用途。
練習者的吊布高度因人而異，空中瑜伽導師會因應練習目的及動作性質調校，通常分三種高度，盆骨高度為表演及高難度動作、大腿高度為健身用途、小腿高度為治療性動作，難度較低，例如做治療性伸展動作。
有血壓及心臟問題不宜進行
空中瑜伽動作變化多端，設不同難度。對經常久坐、平日少運動人士，進行基本的上佈（即走上吊布）動作都可能會感困難，李指，借助吊布撐起全身上佈，不單止要雙臂用力，同時動用了全身多組大肌肉，包括大腿、腹背等，動作看似簡單，但新手往往要花時間練習才能成功。上佈動作同時有助收緊手臂byebye肉、臀部肌肉及強化腹肌，做倒吊180度的捲腹動作，收腹效果更佳。
空中瑜伽抗衰老、通淋巴都可吸引女士，亞洲運動及體適能治療中心物理治療師林家琪指，尤其受下肢水腫問題困擾的女性，進行一些倒轉的動作有助全身淋巴流動，改善淋巴水腫，甚至有對抗皺紋效果，同時促進血液循環，增加血液流往心臟及腦部，令人提神。另外，凌空倒立時，利用地心吸力伸展頸椎、脊椎的幅度，比正常在地下做背部伸展更大，更有效完全伸展及鬆弛身體，紓緩頸痛、腰痛等痛症。透過吊布輔助及支撐，一些地面較難做的動作，例如一字馬，也可以凌空輕易進行。
空中瑜伽有凌空倒轉及一些高難度動作，有血壓問題及心臟有問題人士都不宜進行。若要嘗試空中瑜伽宜先諮詢導師，患青光眼及腦部腫瘤同樣不宜做空中瑜伽。一般人練習空中瑜伽有不適如頭暈應暫停，完成動作後宜腳前掌先落地，避免膝部「挫地」。另外亦不宜上網看短片自學，免發生意外。
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