世界衞生組織預測抑鬱症將在二○三○年成為世界「頭號殺手」。香港心理衞生會在社區調查發現，約3.2%本港受訪者估計患上抑鬱症，需要接受治療，比率與全球相若。調查又顯示，帶氧運動有助減低抑鬱程度，並可以帶氧運動次數預測個人抑鬱程度，每週進行帶氧運動次數越多，個人抑鬱程度便越低。
記者：伍雅謙
該會於去年十月，在全港三十八個街站收集四千六百七十一份問卷，並抽取其中一千九百六十九份問卷以PHQ-9(Patient Depression Questionnaire)量度受訪者抑鬱程度，結果顯示當中3.2%屬於臨床組別，即估計患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療。受訪者當中，在過去兩週最困擾的抑鬱情況是感到疲倦或精力不足，約兩成受訪者困擾次數達一週以上，甚至幾乎每天都感困擾。而當中約7.6%受訪者在過去兩週，曾有幾天至一週以上的自殺念頭。
有助提升個人精力
調查又發現，受訪者的年齡、教育程度及家庭收入與抑鬱程度沒有顯著關連，反而運動對抑鬱程度有所影響。約34.5%受訪者沒有進行帶氧運動，屬於臨床組別的受訪者，帶氧運動次數明顯少於其他組別人士，不過伸展及負重運動則未有顯著分別。香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑指，調查反映帶氧運動有助減低抑鬱困擾及提升個人精力，對抑鬱症有預防及舒緩作用。
調查提到二十至二十九歲年輕人，是最少運動的一群。香港心理衞生會助理總幹事（服務及教育）程志剛就稱，年輕人較少運動，可能與平日依賴電子產品生活有關，提醒運動不但能強身健體，更有助心理健康。
就醫學上運動對抑鬱症的影響，香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系教授陳友凱表示，抑鬱症患者腦內位於海馬體的細胞，損耗後的補充情況較常人不足。有實驗指出，帶氧運動能有效增加這些細胞的補充量，故有助改善抑鬱情況。他指出，患者在運動時，需掌握身體的活動情況，也可從而回覆自信心，且運動後一般較為精神，也能提升自我形象。
不少輕度抑鬱症患者都受失眠困擾，他稱運動也有助改善睡眠質素，令情緒轉佳。惟他提醒，運動只屬輔助性質，尤其中度以上的抑鬱症患者，不能單靠運動治療，需向醫生求診並依從指示服藥。
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