[醫療保健] 睇世杯飲啤酒吃零食，容易疲倦及便秘

看世界盃球賽，不少球迷會邊喝酒吃零食，但有營養師指，一日飲三杯半啤酒及吃過多高鹽份零食，令多種營養流失，致易疲倦、腸胃不適，甚至便秘，建議以水果及無糖飲品代替。英國註冊營養師潘仕寶指，攝取過多酒精會導致多種維他命流失。她表示，每天攝取30克酒精，體內的維他命B12含量會下跌5％；以一杯568毫升（即一般酒吧的啤酒杯）啤酒，含5％（即28.4克）酒精計，一個成年人每日喝多過三杯半啤酒，便有機會令維他命B12下跌，「維他命B12不足會出現食慾不振、疲倦及便秘問題，抵抗力會下降。」

至於零食方面，潘表示，每100克薯片，鈉含量最少有370毫克，「如吃了一包180克薯片，便吸收了936毫克鈉，等同喝下約一湯匙豉油。」高鈉食物可令鈣質流失，長遠會影響骨骼健康。潘仕寶補充，世界盃期間飲食不均衡、營養比例失調、睡眠不足會導致消化不良及食慾不振等腸胃問題，建議市民欣賞球賽之餘也要注意均衡飲食，「日間飲食可以吃得輕型及健康一點，並每日吃兩份『女士拳頭般大的中型生果』」。