哪些水果適合作為早晨酵素果汁的材料呢?
奇異果、香蕉、菠蘿、香瓜、蘋果、鱷梨等，這些水果能幫助消化，提高新陳代謝，最適合早上榨汁飲用了。另外，水分較少的水果，例如柑橘類，可以跟酸奶和豆漿互相調配，口感美味，又能充分飽腹。如果能配合胡蘿蔔、小松菜等營養豐富的蔬菜，在減肥的同時保住健康，美容養顏。
4款早晨酵素果汁
小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫妳好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。
胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔營養豐富，刺激體內的血液循環，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一並放進攪拌機攪拌即可。
西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓妳在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
生姜檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓妳養成堿性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。
材料：檸檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。
2、然後放入姜片，浸泡一段時間。
3、最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。
怎樣利用酵素提高減肥效果?
怎樣利用酵素提高減肥的效果?
酵素的排泄、消化、吸收
體內的兩種酵素，消化酵素和代謝酵素，每天機能運作分3個時間段，分別是排泄、消化和吸收。
排泄時間 淩晨4點到中午是酵素“排泄”的時間，代謝酵素處於主導位置，期間會將體內的廢物排出體外。
消化與營養補給時間 中午到晚上8點，消化酵素處於活化狀態，能將從食物中獲取的營養素輸送到身體每個角落。
吸收與代謝時間 晚上8點到淩晨4點，是細胞自我修復等新陳代謝最活躍的時間，此時兩種酵素共同作用。
怎樣利用酵素提高減肥效果?
酵素要在早上攝入
之前提到，代謝酵素在早上處於活躍的狀態，幫妳將體內的廢物與毒素排出體外。而消化酵素的運作會比較弱，若此時攝入一些需要激活消化酵素的食物，很容易就會造成積聚，令排毒變得不順暢，這樣引發易胖體質的原因之一。
要想酵素充分活化並發揮功效，就必須好好把握代謝酵素為主導的早晨時段，既能補充營養，又能幫助排毒的鮮榨果汁就最合適了!
如何進一步活化酵素?
除了早上喝鮮榨果汁，令酵素發揮排毒功效，晚餐前吃點蔬果沙拉，也能令晚上8點後處於主導位置的代謝酵素活化起來。而平時的飲食中，可以多吃酸奶、泡菜、食醋等發酵食品。
酵素在37度左右處於最活躍的狀態，所以體溫一定要保持好，否則體溫過低，新陳代謝低下，酵素是很難發揮作用的哦!同時，也要註意睡眠時間同樣會影響酵素機能，盡量在淩晨12點前睡覺，這樣才能讓體內的酵素循環加速起來。
