[醫療保健] 女性經期腰背痛，天冷更嚴重

雖然經期腹痛這個症狀對大部分女性已經不陌生，但只有小部分女性明白這段時間腰背痛的箇中原因。女性約每月一次的周期性子宮出血，經陰道排出體外。

由於盆腔充血，子宮收縮，下腹部出現脹痛及腰部痠痛。若隨意捶打腰背，更會增加腰背痛楚，嚴重時還有機會令盆腔進一步充血而引起其他婦科病。

冬季將至，當人體受到寒冷天氣變化的刺激，腰部肌肉的血管收縮，血液流動變慢，肌肉開始出現僵硬的情況。若此時由於腰背肌肉已繃緊，再受到子宮收縮引發的反射痛，月經來潮時會加劇腰背的痛楚。

建議女士們可在月經前兩天每晚熱敷腹部及腰背上約十分鐘，令腰背血液循環及鬆弛過緊的肌肉。

每天早上可以通過做較為輕柔的伸展運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但切記要避免負重較大或對腹腔施壓的運動。倘讀者感到疲勞或情況惡化，需立即停止運動及即時求醫。

腰部伸展運動:

坐在椅上，背脊緊貼椅背。扭轉上身，雙手抓着椅背，維持動作10秒，慢慢轉向另一邊，同樣維持10秒。

日常的飲品中，除了咖啡外，濃茶及可樂等的咖啡因也不容忽視，若服藥時飲用量過多，也可能影響藥效。醫學界建議每天不應攝入超過300毫克咖啡因，但在服藥期間應盡量減少。