[醫療保健] 中年困擾：尿頻

每隔一個小時便要上廁所一次？那你可能已有尿頻問題，而往往出現這毛病的男女多屬50歲或以上，經常有尿意、外出時常要找洗手間，實在影響日常生活，可說是中年人的困擾。我們正常每天排尿約6至8次，如次數明顯多於此，如10至20次或更多，而每次尿量不多，便屬尿頻。究竟為何尿頻是中年困擾？那主要跟中年的常見疾病及生理機能衰老有關。至於採取哪種治療方案必先找出尿頻成因，找醫生作出治療；同時亦可在日常自我訓練以及改變生活習慣著手，如戒喝茶、咖啡等。

尿頻是毛病先兆
很多人認為尿頻是一種疾病，其實是錯誤的，那只是一種徵狀，即是由其他原因，如疾病、發炎、生理機能退化等引起，如有尿頻情況，宜看醫生找出導致尿頻的真正原因。

男女尿頻 成因各異
導致尿頻的原因頗多，而男女因生理結構及容易患上的疾病各異，所以引致尿頻的成因亦各有不同。

男性尿頻成因：

發炎及疾病：常見是前列腺疾病，如前列腺肥大或增生、前列腺炎、前列腺癌。

結構性原因致膀胱容量減少：男性多因患上前列腺增生、糖尿病、尿道炎而引致膀胱出現問題，如膀胱殘餘的尿量多，膀胱容量因減少了而尿頻。

女性尿頻成因：

發炎及疾病：外陰炎、陰道炎、卵巢癌等、懷孕（因子宮增大而壓迫膀胱）。

功能性原因致膀胱容量減少：女性多患上膀胱過分活躍症或膀胱過敏症，導致膀胱不停地自行收縮，常有尿意及尿頻。

其他常見尿頻成因，包括：

腎臟或尿道感染，如膀胱炎（急性膀胱炎、結核性膀胱炎）、尿道炎或腎炎等；炎症導致的尿頻通常會伴隨排尿時疼痛或血尿等症狀
結石問題：如腎石、尿道結石或膀胱結石等
內分泌問題：如糖尿病（尿頻而尿量多）
膀胱功能性問題：如膀胱過度活躍症，膀胱容量可由正常的300至500毫升減至100至200毫升便有尿意
神經性尿頻：因精神緊張或心理病而引起，常感覺自己有尿意
癌症：如膀胱癌
腎臟問題：如腎衰竭

自我訓練 改變生活習慣
千萬不要輕看尿頻這個徵狀，它背後的疾病可輕可重，必須求診找出真正原因，醫生將因應不同的疾病而施以治療，如藥物或手術等。如尿頻主要因機能退化而引起，而情況不算嚴重，可作自我訓練及改變生活習慣而得以改善。

自我訓練：

平時可多做控制收縮括約肌的訓練運動，即像忍尿的動作，小便時亦可先做2分鐘才排尿，藉此增強括約肌；
別因有輕微尿意便馬上去排尿，訓練在固定時間上廁所，及記下每次大約的排尿量，讓自己逐漸增加每次排尿相隔的時間及排尿量，增強膀胱機能及增加膀胱容量；
排尿時，盡量將膀胱尿液排清，可將身體前傾，幫助徹底排尿。

其他改善方法：

戒飲利尿飲品，如濃茶、咖啡、奶茶、啤酒或其他酒精等；
每日飲水或其他飲品不宜多於6至8杯；如進食了多汁水果，如西瓜，便應相對減少喝水量；亦應避免睡前2小時喝水。

每日飲水量參考：早餐2杯、早午餐之間1杯、午餐2杯、午間1杯、晚餐2杯。