[父母學堂] 坐月子完全臥床的做法是錯誤的

坐月子就要完全臥床休息的做法是錯誤的。如果產婦在月子裡完全臥床休息1個月，別說恢復正常的日常生活了，很有可能就不能起床走路了。

雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。

如果產後完全臥床休息不下床活動，甚至進食和排泄都在床上，則會導致食慾不振，子宮恢復得慢，也不利於惡露排出。

所以產後應適當活動，分娩12小時後如果陰部無傷口、身體不太疲勞，便可坐起來，24小時後可下床進行一些適當的活動，如替嬰兒換換尿布或在室內走動走動。

每天應下床在室內走動2-3次，並適當做一些產後體操，使肌肉、腹壁和體形盡快恢復到孕前狀況。應堅持天天活動,如第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天4-5次，每次5-6下；1周後可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動；做雙腿伸直上舉、仰臥起坐和頭、肩、腿後抬等運動。10天後即可做些輕微家務和一般體操。