[父母學堂] 產後坐月子哪些動作不能做？

產後尤其是坐月子期間，對於子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治癒。然而寶寶一出生，家務驟增，剛剛生產後的媽媽不得不插手。因此，正確的家居設計和家務安排，會有助於媽媽保持正確姿勢，避免造成對子宮的損傷。

正確原則避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰
錯誤1 把熱水瓶放在地上
正確方法：應該放在茶几或矮櫃上。因為熱水瓶是媽媽在月子裡經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。

錯誤2 把寶寶的喂奶奶具放置在櫃櫥底層
正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在櫃廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利於子宮的復位。

錯誤3 把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥櫃的底層。

正確做法：最好放在專用於給寶寶換尿布的檯子上，這樣的檯子通常有放置以上用品的抽屜，並且經常與嬰兒床或搖籃相連，還有與之匹配的椅子，媽媽站著或坐下便可取得到用品，在產婦給寶寶換尿布、衣服和洗澡時就不用總是頻繁地彎腰，可避免引起腰痛，而且，檯子的抽屜及側櫃裡可放置寶寶換洗衣服和尿布，使產婦伸手即取到，無須經常下蹲或彎腰去做事情，有利於子宮盡快復位。

但需注意的是媽媽決不可在把寶寶放在檯子時離開，即使幾秒鐘也不可以。

錯誤4 經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶。

正確做法：最好購買可以升降的童床和較高的童車，這樣，每次從睡床或童車裡往外抱寶寶和放寶寶時就不用彎腰幅度太大。

錯誤5 把寶寶的洗浴用品放在浴室低處
正確做法：因為寶寶要經常洗澡，如果方德位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，而且，浴室往往較滑，容易使產後體質尚虛的媽媽滑倒。應該放在浴室台架伸手可基礎，或放在換尿布台的抽屜裡。

錯誤6 經常彎腰掃地、拖地或蹲在地板上吸塵
錯誤7 給寶寶洗澡時浴盆放在地上
正確做法：把浴盆放在地上給寶寶洗澡，會使媽媽久蹲。應該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的檯子上或茶几上，並在旁放一把小凳子，媽媽應該坐在小凳子上給寶寶洗澡。

一、為何產後須要坐月子

1、生產耗費體力

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間調補。2、幫助器官恢復

產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。這些器官形態、位置和功能復原則取決產婦坐月子時調養保健。若養護得當則恢復較快，且無後患。3、產後調理保健

坐月子目的是可作適度運動與休養、食補與食療使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理恢復，甚至比以前更好，讓不好體質慢慢改變過來。

產後坐月子作好保健，扭轉某些錯誤傳統觀念。二、扭轉月子十錯誤觀念

1、產後不吃水果

有人認為水果屬於生冷食物，產婦體質虛弱，不能吃。實際上，水果能供給維生素和無機鹽，其中的維生素C保護皮膚且能促進傷口癒合。

小百科：水果如橘子、葡萄、梨、香蕉可適量食用。而夏季坐月子的產婦，可選擇粥品等，保證水分的充分攝入，同時又有防暑的功效。2、門窗對流通風

產婦在月子裡要避過堂風（門窗對流），要經常通風換氣。夏季居室尤應透氣涼爽，如按傳統門窗緊閉或蓋厚被子做法，體弱產婦或嬰兒易中暑。小百科：適當開風扇或空調，避免強風直吹產婦和寶寶，產婦最好穿著長袖、長褲，以防感冒。3、產後常躺床上

許多人認為產婦體質虛弱需靜養而長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。產後長時間不活動容易使產婦發生下肢靜脈血栓。小百科：產後及早下床活動有利下肢血流增快和惡露排出。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。4、滿月才能洗頭

產婦分娩和產後都會常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體髒更容易讓病原體侵入。建議自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜盆浴。5、產婦不能刷牙

產婦進餐次數多，食物殘渣存留牙齒和牙縫裡機會增多，口腔感染是產褥感染來源之一，產婦月子裡不能不刷牙。小百科：產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。6、產後多吃雞蛋

多吃雞蛋並不能全吸收，反會增加腸胃負擔，造成營養攝取不均衡，不僅不利於媽媽身體康復，也不利乳汁分泌。月子每天吃23個雞蛋較為適宜。7、產後忌吃蔬菜

產後進食蔬果被認為會對產婦胃腸產生影響，還會引起腰酸背痛，其實蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養，對身體恢復很好。8、過早穿塑身衣

有些新媽媽還沒有出月子就開始穿著塑身內衣影響身體衛生。懷孕後，身體堆積較多脂肪，緊身內衣只將脂肪贅肉強行勒緊，並不能變成肌肉。9、產後馬上喝湯

如果乳腺管沒有全部暢通，產婦又喝許多湯，乳汁就會堵在乳腺管內，引起產婦發燒。想產奶要讓寶寶吮吸刺激乳腺管多泌乳。10、火腿恢復傷口

火腿是醃臘製品含有大量致癌的亞硝酸鹽物質，攝入過多無法代謝。產婦多吃火腿，亞硝酸鹽物質會到乳汁裡並進入嬰兒體內，影響嬰兒健康危害。