[父母學堂] 夏天坐月子多補還是少補？

夏天坐月子多補還是少補？

健康提醒

●不宜盲目進補

●空調房溫度調到25-28度之間

●順、剖產都要選擇淋浴

受訪專家/中山大學附屬第一醫院產科副主任醫師蔡堅

梁洛施未婚生子，產後李兆基斥資幾十萬為她進補，小S產後積極瘦身，迅速恢復傲人身材……明星的產後經歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已，恨不得把她們那一套全搬過來。然而，夏日炎炎，老吃補品讓人膩得發慌，加上月子裡不能碰水、不能吹風的習俗，悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡，若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。日前，記者找到專家，他說夏天坐月子更要講科學，不能盲目進補。

飲食

傳統觀念：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助於發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下嚥，會進一步影響食慾，還不好消化，易造成產後肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

專家觀點：坐月子儘量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉後再燉，或者燉好後再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣裡，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助於均衡營養、促進消化，對產後傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產後出血時間。而產後陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導致女性外陰炎症，甚至發生上行感染，所以，應該等到惡露消失之後再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發生關節痠痛、抽筋等缺鈣症狀，卻沒有在意，產後更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

生活

傳統觀念：月子裡不能吹風、不能碰涼水，要不今後就得全身痠痛，這是很多女性都耳熟能詳的「老一輩經驗」。可是，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個月叫人怎麼熬呢？

專家觀點：月子裡的女性往往特別多汗，毛孔張開後若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或對著風扇、空調的風口吹，就很容易著涼，有時還會出現關節痠痛。若從這個角度來看，「受風」的確對產婦不宜。可因此就得強忍悶熱，一點風不能吹，即使渾身臭汗、頭髮油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間，產婦一樣可以放心納涼，最好準備一個室內溫度計，比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。傷口癒合後，就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說，順產產婦若會陰傷口不嚴重，生產後馬上就可以洗浴，剖腹產的產婦則需等到生產一週後再洗，之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是，無論是順產還是剖腹產，都以淋浴為佳，在惡露未乾淨之前絕不能坐浴。即使是順產傷口恢復不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到生產10天以後。在那之前，子宮頸結構和功能還沒恢復，子宮口較鬆弛，抵抗力不強，若進行坐浴，細菌很容易通過陰道上行到子宮，導致發炎和多種遠期的併發症。洗頭後為免著涼，不要等著頭髮自己晾乾，最好用吸水性強的毛巾盡快擦乾或用吹風機的熱風吹乾。