[懷孕護理] 胎教如何進行？

爸爸的聲音更易被胎嬰兒聽到
孕育讀本
胎教，
到底教了誰
受訪專家/廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長、副主任醫師曾曉琴
說到胎教，大多數人都不陌生，但對於「胎教的科學依據在哪裡」「究竟該如何進行胎教」這些問題，不少孕婦卻懵懵懂懂。為此，廣州市婦女兒童醫療中心保健部健康教育科近日舉辦了一場專為孕媽咪量身定製的「胎教，到底教育了誰」主題講座活動。

在講座中，廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長、副主任醫師曾曉琴指出，胎教並不是給嬰兒提前做的智力輔導和教育，更多的是讓孕媽媽將身心調整到最佳狀態，通過音樂、運動和語言等方式幫助孕媽媽保持良好的心情、健康的身體以及平和的心態。

曾曉琴說，胎兒是由母親孕育的，母體身體棒，嬰兒才夠安全。同時，準媽媽的情緒及精神狀態不可避免的為胎兒打下烙印：孕婦愉悅，嬰兒安定;孕婦緊張，嬰兒也會不安。因此，在整個孕期，孕婦需要「修心養性」，對身體和心理調節才是胎教的重點。以下四招，可以幫準媽媽們保持好心情。

第一招：撫摸胎教
從嬰兒開始在媽媽肚子裡「落戶」那一刻開始，媽媽就應該經常按摩肚皮，傳達母愛。

1、撫摸胎教的時間不宜過長，順時針按摩肚皮，應每天做2-3次，每次5分鐘左右。

2、準媽媽在感受到胎動的時候，用手從上至下、從左至右，輕輕撫摸腹部，但時間不宜過長。

3、觸摸時如果遇到胎寶貝「拳打腳踢」胎動過多時，可能預示著胎寶貝不舒服了，應馬上停止。

第二招：語言胎教
1、語言胎教一般控制在5-10分鐘內。

2、語言的內容應簡單明了。有些父母想對胎兒說話，但又常常不知道該說什麼，以下可作為參考———
問候語：「嬰兒你好!」「嬰兒早上好!」「嬰兒睡得好嗎?」等。

讚美語：「嬰兒真乖!」「嬰兒真漂亮!」

每天對著胎兒說話，胎嬰兒能聽到爸媽的聲音。準爸爸的聲音大都屬於有磁性的男中音或男低音，其頻率較低，更容易被胎兒聽到，所以語言胎教的重任最好讓準爸爸來完成。

第三招：運動胎教
很多時候，孕婦不怎麼愛運動，總擔心會影響到嬰兒。其實，運動胎教可以使準媽媽身心愉快，改善血液循環，從而改善胎盤的供血。以下幾種方式都可以嘗試———
1、散步：每日早上起床後和晚飯後進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

2、做孕婦體操：每日可在散步之後做幾節。到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍運動，可增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。

第四招：音樂胎教
「可以說，音樂是最理想的胎教辦法，孕婦聽音樂能讓心情變得愉悅而舒心。」因為胎兒有著奇妙的感知覺和學習能力，孕4-5個月，胎兒對聲音有反應，孕6個半月之後，胎兒的聽覺器官與出生時相同，所以，利用聽力是實施音樂胎教的最有效的途徑。胎教音樂可選擇以下三大類———
1、中國傳統名曲：如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》等民樂。

2、兒歌童謠：童聲是最受歡迎的一種形式，純淨的音色、和諧的和聲更容易讓媽媽嬰兒產生共鳴，讓嬰兒更容易接受，如《蝸牛與黃鸝》。

3、古典音樂：其音樂節奏與媽媽的心跳旋律接近，對胎兒有啟發和安撫的作用。如《舒伯特小夜曲》、《莫扎特絃樂小夜曲》、《土耳其進行曲》等世界名曲。

值得注意的是，孕婦應該聽一些節奏柔和舒緩的輕音樂，而節奏起伏比較大的交響樂以及搖滾樂、迪斯科舞曲等刺激性較強的音樂都不適合孕婦聽。

音樂胎教宜每天2次左右，每次15分鐘即可。另外，進行音樂胎教的時候，準媽媽最好「隨樂起舞」、「輕聲吟唱」，做一些簡單的舞蹈動作，這樣不僅達到胎教音樂欣賞的目的，還能增加參與感，活動了身體，把健康與快樂一起傳遞給胎嬰兒。