[懷孕護理] 孕期營養比胎教更重要

每一個準媽媽都希望有一個健康聰明的孩子。可是您知道嗎？相比胎教，營養反而是更實用有效的讓孩子聰明的「手段」。

現在常推廣的胎教方法，都是從聽覺、視覺、觸覺方面對胎兒進行刺激。而聽覺、視覺和觸覺都是生理學參數。其實，給胎兒提供最安靜舒適的生長環境，讓胎兒攝取到豐富的營養，才是最重要的。

中國醫科大學附屬盛京醫院婦產科的魏軍副教授介紹說，為了嬰兒能健康地發育，孕婦在不同孕期的營養攝入是不同的。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發育明顯加快，營養需求也越來越多。此時，準媽媽應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發育，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。

智慧營養要充足
從胎兒期到出生後1歲這段時期，被科學家們稱為人類腦部發育的黃金時期。為了保證嬰兒在這個時期大腦的正常發育，準媽媽補充充足的智慧營養非常重要。而智慧的營養，就像發芽的種子，種子的質量奠定了種子未來生長的基礎。這就要求孕婦在懷孕期間，充分攝入腹中嬰兒生長發育所需要的營養。在營養搭配上，講究孕婦飲食調理，既要照顧孕婦的口味，又注意食物營養，以保證孕婦和胎兒的物質需要。具體來說，是根據妊早，中，晚三期胎兒發育的特點，合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素（即蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）、礦物質、維生素、水、纖維素）以食補、食療的方法來加強營養「胎教」。