[懷孕護理] 最適合孕晚期的胎教方法

妊娠第33～36周的陽光胎教
妊娠33～36周胎兒的視神經和視網膜尚未發育成熟，胎兒最喜歡的亮度是透過母親腹壁進入子宮的微弱的光線。因此，這時孕婦應該讓胎兒享受透過母親腹壁的陽光。在晴朗的日子裡，到公園或者郊外散步，散步時將手放到腹壁上，親切地對嬰兒說：「嬰兒好，你知道現在的陽光是多麼好嗎？」適量的陽光和母親溫柔的聲音，對胎兒是良性刺激。

妊娠第33～36周的觸摸胎教
妊娠33～36周後由於胎兒的進一步發育，孕婦本人或丈夫用手在孕婦的腹壁上便能清楚地觸到胎兒頭部、背部和四肢。可以輕輕地撫摸胎兒的頭部，有規律地來回撫摸嬰兒的背部，也可以輕輕地撫摸孩子的四肢。當胎兒感受到觸摸的刺激後，會做出相應的反應。觸摸順序可由頭部開始，然後沿背部到臀部至肢體，輕柔有序。觸摸胎教最好定時，可選擇在晚間9時左右進行，每次5～10分鐘。在觸摸時要注意胎兒的反應，記下每次胎兒的反應情況。

妊娠第33～36周的音樂胎教
胎教音樂一般可分兩種：一種是孕婦自己欣賞，條件不限。可戴著耳機聽，也可不帶耳機聽，可以休息聽，也可以邊做家務或者一邊吃飯一邊聽，還可以一邊聽一邊唱。隨著音樂的節奏還可以想像腹中的胎兒歡快迷人的臉龐和體態，有意識地與胎兒進行感情交流。久而久之，將感到這是一種妙不可言的藝術享受。另一種胎教音樂是直接給胎兒聽的。胎兒在16周時就已經具有聽力，從這時起，可將錄音機放在距離孕婦腹壁2釐米處播放，每天定時播幾次，循序漸進，以5～10分鐘為宜。音量適中，母親應取舒適的位置，精神和身體都應放鬆。音樂胎教時，母親應與胎兒一起投入，而不能一邊聽一邊做一些與此無關的事情。母親能經常哼唱一些自己喜愛的歌曲，把自己愉快的信息通過歌聲傳遞給胎兒，使胎兒分享喜悅的心情。唱的時候儘量使聲音往上腹部集中，把字咬清楚，唱得甜甜的，一定會受到胎兒的歡迎。

建議孕婦聽的10首樂曲
許多人認為孕媽媽聽的音樂應該以輕柔的為主，實際上，音樂應該更加多元化一些。因為，不同的旋律、不同的節奏會帶給胎兒不一樣的感受和影響。

以下列舉孕媽媽孕期推薦的10首樂曲：
普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的嬰兒
德沃夏克的e小調第九交響曲《自新大陸》第二樂章——撫平焦躁的心情
約納森的《杜鵑圓舞曲》——特別適合在早晨睡醒後傾聽
格里格的《培爾‧金特》組曲中《在山魔王的宮殿裡》——感受力度與節奏
羅伯特‧舒曼的《夢幻曲》——感受清新與自然
約翰‧施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息
貝多芬的F大調第六號交響曲《田園》——在細膩的樂曲中享受寧靜
老約翰‧施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——在激情澎湃中感受無限活力
勃拉姆斯的《搖籃曲》——感受媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小嬰兒說說話
維瓦爾第的小提琴協奏曲《四季‧春》——體驗春季盎然的感受
以上10首樂曲的風格都是不一樣的，孕媽媽們可在一天當中的任何時刻聽。煩躁的時候就聽一聽《自新大陸》；慵懶的時候聽一聽《杜鵑圓舞曲》；悲傷的時候聽一聽《維也納森林的故事》；脾氣不好的時候聽一聽《田園》；睡醒的時候聽一聽《維也納森林的故事》；激情澎湃的時候聽一聽《拉德斯基進行曲》；跟小嬰兒講話的時候聽一聽《搖籃曲》；運動的時候聽一聽《拉德斯基進行曲》；春天來臨的時候聽一聽《春》。讓你的小嬰兒接觸多元的藝術，接觸不同演奏形式、不同藝術風格的樂曲，不管是歡快的、悲傷的、沉靜的、夢幻的、激情的、淳樸的，讓小嬰兒在音樂的海洋中汲取營養，培養小嬰兒的藝術潛質。

妊娠第33～36周的閱讀胎教
選一則你認為讀來有意思、可以促使身心愉悅的故事、童謠、童詩，將文章中的人、事、物詳盡、清楚地描敘出來，例如：太陽的色彩、家的形式、主人公穿的衣著等，讓胎兒融入到故事刻畫的天地中。故事要制止過於暴力的情節和太過豪情、悲痛的內容，選定故事內容之後，設定每天的說故事時間，最好是每天各念一次給胎兒聽，與胎兒溝通，互動。

孕媽媽與胎兒說故事時的注意事項：
為了讓孕媽媽的感觸與思念能和胎兒達到最充裕的交換，孕媽媽最好排除外界的干擾，以較平和的心情閱讀。

在念故事前，孕媽媽最好先將故事的內容在腦海中變成印象，以便靈活地轉達給胎兒。

如果只能念故事給胎兒聽，至少也要選擇一頁圖畫詳細地描述給胎兒，以便將字畫上的內容「視覺化」地轉達給胎兒。「視覺化」就是指將顯著的圖畫、單字印在腦海中的行動。

妊娠第33～36周的情感胎教
情感胎教，是通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育。我國傳統醫學經典《黃帝內經》中率先提出孕婦「七情」(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激會致「胎病」理論。現代醫學研究也表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關。不良的情緒會擾亂神經系統，導致孕婦內分泌紊亂，甚至影響胚胎及胎兒的正常發育。

做好情感胎教要關注以下幾點：
應胸懷寬廣，樂觀舒暢，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。

把生活環境佈置的整潔美觀，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想像腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鮮空氣。

飲食起居要有規律，按時作息，行之有效地勞動和鍛鍊。衣著打扮、梳洗美容應考慮有利於胎兒和自身健康。

常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不要看恐懼、緊張、色情、鬥毆的電視、電影、錄像和小說。

未來父母在情緒胎教中負有特殊的使命。丈夫應瞭解懷孕會使妻子產生一系列生理、心理變化。應加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，儘可能使妻子快樂。