[懷孕護理] 各式胎教可幫助胎兒心靈釋放

現代科學證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應的反應。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。這樣消除你的緊張。

說童話故事的要訣
1.選擇一個好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，並且結局也要是美好的。這樣可以給胎嬰兒以良性的刺激，有利於他成長。

2.富有感染力的聲音
許多準媽媽給嬰兒讀故事，音調沒有起伏變化，這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想，一個都不能打動你自己的故事，又怎能打動胎兒呢？正確的做法應該是，想像「嬰兒」正在你的身邊聆聽你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種音調。堅持每天給嬰兒講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個小時。

3.畫冊上的圖
準媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，同時還要把童話書上的畫也「讀」給胎嬰兒聽，讓胎嬰兒不僅能聽到故事，還能「看」到故事書上所繪的圖畫。

4.自己編故事
如果準媽媽有足夠的創造力，你還可以以周圍常見的事物為題材，自編童話故事講給胎嬰兒聽。

香氣的作用
聽上去有點不可思議，但香氣確實存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮定安神的效果。於是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。

不為人知的香熏療法
1.鼻吸
由於氣味過於強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以採取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道瀰漫在房間中。

2.漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你頃刻感覺輕鬆舒適，同時還能有效防止感冒。

3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然後敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。

購買香熏前你還需注意：
一定要找專家諮詢，把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家，請他幫你推薦相應的產品；為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳後，如果1至2小時內未見異常，才可以購買。

消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。

第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放鬆全身，全身處於無力狀態，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反覆2～3次。

第二階段
心中默念「內心平靜、雙臂沉重」，把意識集中於四肢，努力體會沉重的感覺。

第三階段
「內心平靜、雙臂沉重」和「雙腳溫暖、內心平靜」各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。

第四階段
雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲後再打開，然後伸個懶腰，冥想結束。

海外準媽媽精神放鬆法
日本
日本的準媽媽會選擇插花，或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前，準媽媽們會在一間燈光柔和的房間裡，儘量地放鬆自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態。

這些手工課程，不同於一般的胎教教學，都是借此來協調和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境。借此來愉悅準媽媽的身心，促進胎嬰兒健康成長。

俄羅斯
俄羅斯的準媽媽在專家倡導下，開創了語言胎教和音樂胎教的「結合體」，將要給嬰兒說的話，唱成歌曲給嬰兒聽。目前已有約1000首準媽媽之歌問世。

歌曲韻律大多取材於一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌，歌詞中既有類似「世上只有媽媽好」的內容，也包括了小朋友做遊戲的情節，以及天氣、四季和動植物知識。

秘魯
秘魯的科學家近日發現，海豚的叫聲有助於刺激胎兒腦部的活動，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發育，他們也能對海豚的叫聲產生反應。

有關人員隨即訓練海豚游近孕婦，並對著她們的腹部發出叫聲。不少準媽媽聞訊之後紛紛挺著大肚子前來與海豚「親密接觸」。「海豚胎教」成為了秘魯準媽媽的胎教新潮流。