[醫療保健] 家長的焦慮症

研究發現，約5%爸媽會因為過度緊張孩子，在個人情緒沒適當處理下，患上焦慮症……

今時今日，由幫孩子排通宵報讀幼稚園，到想做校工博加分入名校，「家長」這身份有幾大壓力，你我都知。然而，雖說沒家長不緊張子女，但緊張程度也有正常及過度的分別，假如憂慮擔心已不合理地多，影響及情緒、生理反應或個人行為都有偏差，經常難集中精神處事，會脾氣暴燥、失眠又易腸胃不適肚痛，其實有可能已入於焦慮症的病態徵狀。

育有一子一女的陳太，細仔都14 歲了，但本身要求高的她，從孩子入讀幼稚園開始，已緊張得要「睇得好實」才放心。「我是主力照顧者，但細仔從小所有事情都要教很多次，例如吃飯食到隻碗好污糟，我一次又一次咁重複教佢，佢就一次又一次咁食得唔乾淨，樣樣事都很細碎，又很激心。」到兒子升小學，矛頭轉向讀書，常欠功課留堂令她和兒子每日都在跟功課角力。「留堂夜返，回家做不完功課，欠功課惡性循環沒完沒了，搞到我完全不敢開電視，怕令他分心，只管坐在隔離唔敢郁睇實佢，每日都忙著追功課。」至3 年級，兒子確診患有專注力失調，她亦更加處於焦慮狀態，變得事事都擔心。「我每日都諗有甚麼要幫他做預備，好驚有手尾要執，連出街超過8 點回家，個心都會好驚，驚唔知要做到幾點。」

多的是驚恐、擔心、憂慮，她自言無處傾訴，只因覺得照顧孩子是自己的責任，沒人幫到她。「我的發洩只能是發癲咁發脾氣，大哭大鬧大吵，連出手打他都試過，結果搞到自己內分泌失調，患上甲亢要食藥。」由性格樂觀積極變到焦慮情緒爆燈，她亦承認已「無自己」，最終沒給情緒病擊倒，全仗後來帶兒子求診精神科，對症服用藥物控制專注力失調症。「他服用藥物約4 周，專注力已改善很多，亦開始有同理心，撞到我識得問我有無事，這都是他以前不曾有過的。」隨著孩子行為變得正常，她亦從焦慮情緒的困局中釋放出來。「當他再沒事情需要我注意，我也可以挪開他身上的視去睇電視，屋企部電視終於不再只是黑色畫面。」聲音中，聽得出是放鬆的調子。

主診的精神科專科醫生黎大森表示，陳太個案因照顧孩子產生的焦慮傾向，如情緒未能及時適當紓緩，存在精神狀態繃緊到焦慮症纏身的可能。「父母會緊張擔心孩子，實屬人之常情，但就臨床所見，部分緊張過度的家長擔心程度已很不合理，像陳太要求自己雙眼要看實兒子免生亂子；又例如有個案見孩子癡身會擔心他有戀母狂，或甚覺得孩子太乖不大扭計亦擔心一大餐，這些擔心情報日積月累，自然會令情緒壓力愈繃愈緊，容易谷出病來。」

分析病因，他指焦慮症的遺傳性約有50%，其他還包括大腦神經傳導物質（血清素）失調，以致環境因素如成長經歷、生活壓力、個人性格（完美主義），甚至天氣因素等，加加埋埋都可以令人產生焦慮傾向。「家長通常未必為意自己情緒有異，反而一些因壓力賀爾蒙影響出現的徵狀變化，如心跳、出汗、手震、常焦慮不安、緊張肚痛等反應，會較易覺察，且通常徵狀出現頻率跟孩子的學業成績行為有相關。」假使作為家長的你自覺經常焦慮不安，不想小問題化大成情緒病，黎醫生指學習放鬆是解決問題的不二法：

1.協商分工，讓家人分擔照顧責任，好使自己能從壓力源（孩子）中適當抽身。

2.安排休息時間釋放負能量，做些自己喜歡又可放鬆心神的事情如運動、聽音樂、睇書、煲劇等。

3.每當面對孩子想發脾氣時，提醒自己要速逃，先離開壓力源（孩子），讓情緒降溫，再透過深長的腹式呼吸，使情緒進一步放鬆後，才抱持正面態度面對孩子。