[醫療保健] 你是否患上抑鬱症？

抗抑鬱，一個你我都不感到陌生的疾病，世界衛生組織估計，到了2020 年，抑鬱症可能成為除心臟病外，對社會經濟造成最大負擔的一種致殘疾病。雖則如此，但很多患者都不自知，以致病情愈來愈嚴重……

基督教聯合醫院精神科副顧問醫生李天豪醫生表示，抑鬱症在初期及輕微的階段較難以覺察，因為病徵很普遍，例如感到不開心、頭痛、疲倦、失眠、腰痠背痛等不適，一般人會覺得平常不過，所以會掉以輕心。

那麼，怎樣才知道自己有異常？關鍵在於時間和嚴重性。「大部分抑鬱症患者的病徵是漸進式出現，即愈來愈多，而且愈來愈嚴重。情緒也一樣，最初可能只不過不開心，但漸漸會出現容易發怒、脾氣暴燥的問題，再加上其他抑鬱症徵狀，如思想負面，早期患者還能夠思考怎樣去改變自己，但到了後期，只覺得自己無能為力，開始對將來不存任何希望，甚至萌生自殺念頭。身體方面，患者的睡眠質素愈來愈差，食慾下降，變得消瘦乏力，對身邊的人、事、物不感興趣。」

從輕微到嚴重的時間由數天至幾個月不等，如果患者對抑鬱症無任何意識或知識，就算初期有徵狀都不易察覺，更遑論求醫。「一般人都不太認識抑鬱症，患者到嚴重的階段會不願意見人，結果有事也無人知。若然家人同樣對抑鬱症毫無認識，可能會以為患者收埋自己，是懶惰、被動性格原故，才不加以理會。」

他表示，抑鬱症可以是一個「旁觀者清、當局者迷」的疾病，熟悉患者的親友細心觀察的話，會留意到患者出現明顯轉變，例如不回覆電話、拒絕見面，或性格由開朗變為內向、由隨和變為容易發脾氣、思想變得負面等。「雖然有些人性格本身較為悲觀，但可能會有其他轉變，例如面容憔悴、社交中斷等。如是輕度者，會較容易接收到其他人的安慰說話；至於嚴重者，他們總是聽不入耳，旁人也覺得患者毫無反應。」

抑鬱症人的思想模式：經常將問題放大，例如失去工作後再未能夠找到合適的工作，會認為自己是一個失敗者，繼而影響情緒。再由於自我形象低落，會有逃避見人的行為，以及無胃口進食、失眠和疲累，問題漸漸深入，人也愈來愈不開心。「抑鬱症的形成，除了與基因、遺傳有關，一些外在因素如離婚、失業、家庭壓力、親人離世都會成觸發點，所以面對這些事件時要當心。」

為了預防抑鬱症埋身，李醫生建議每個人都可以學習「HAPPY 抗抑鬱法」，方法如下：

H（Healthy Lifestyle）——不論飲食、睡眠及社交要有健康發展，有助提升身體抗逆及免疫力，維持身心健康於良好狀態。

A（Avoid Alcohol & Drug）——有研究指酗酒與濫藥都會增加患抑鬱症的機會，這些沉溺行為亦會傷害身體，宜盡量避免。

P（Proactive Learning）——預防勝於治療，主動學習何謂抑鬱症，好使徵狀出現時也懂得求醫；掌握一些自我鬆弛的減壓方法，減低患上抑鬱症的機會。

P（Positive Thinking）——遇上問題時，嘗試用多角度思考，正所謂絕處也可逢生，凡事沒有絕對的。

Y（Yabber）——多談話，主動跟別人聊天及談心事，良好的家庭和人際關係可減低抑鬱症的發生。

抑鬱症可分為重鬱症和輕鬱症，若是重鬱症，患者首先有兩個星期或以上持續情緒極度低落，或者失去生活的興趣，再加上下列7 個病徵的4 個或以上：

1.體重在1 個月內減少或增加超過百分之五。

2.幾乎每天都失眠、早醒或睡眠過度。

3.動作遲緩，坐立不安或容易激動。

4.差不多每天都容易疲倦，活動量明顯減少。

5.感到內疚、無價值或無助。

6.難以集中精神、記憶力減退和猶疑不決。

7.有自殺或企圖自殺的念頭。

分析：若懷疑自己或身邊的人有可能患上抑鬱症，應盡早尋求協助。