[醫療保健] 更年期的中醫保養

更年期是女性在50-55歲前後，由於卵巢功能退化，雌激素分泌減少，出現月經紊亂，月經量少或停經，停經超過12個月，一般就會絕經。

更年期是人生的必然過程，困擾女性的主要問題是由於內分泌失調引起的一些更年期症狀，如情緒不穩定，暴躁或低落、失眠、潮熱盜汗、疲倦，腰酸背痛、骨質疏鬆；或尿頻、漏尿，陰道乾澀等病症，以及血脂、血糖、血壓偏高。

中醫認為，更年期的各種病症是因肝腎虧虛，虛火內生所致。服用中藥調理就能改善上述症狀。也可用下列滋補肝腎的中藥和食療方。

1、山藥木耳排骨湯：生淮山藥600克、雲耳38克、豬脊椎(或肋排)半斤、紅棗10枚。豬脊椎切塊，開水燙後放入鍋中，先以大火煮開，轉小火燉煮40分鐘，再將山藥、黑木耳、紅棗加入鍋中，以小火再煮10-15分鐘，加入食鹽調味即可。適用於絕經前後腰酸背痛、尿頻、皮膚乾燥、陰道乾澀、面色無華等。

2、蓮子百合飲——蓮子、百合、龍眼肉各10克，同煮30分鐘，每晚睡前1小時飲用。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、甘麥十味飲——淮小麥、浮小麥各30克、炙甘草8 克、遠志、炒棗仁各10克、旱蓮草、女貞子、地骨皮各15克，珍珠母30克，紅棗3枚，煲水。每晚睡前1小時服用。適用於絕經前後伴有情緒低落、煩躁、憂鬱易怒、潮熱出汗。

此外，更年期要特別重視身體的保健，生活要有規律，運動要持之以恆，保持心情舒暢，飲食要多樣化，營養均衡，適當控制飲食，控制體重，定期健康檢查。