[資訊分享] 准媽媽要注意補充礦物質

懷孕前3個月對營養素的需要量增加不大，3個月以後，由於胎兒的迅速生長和母體內的一系列變化，對營養素的需要量也迅速增加，尤其是最後3個月需要量增加得更多。特別是對鈣、鐵、碘、鋅等礦物質的需求更為迫切。

鐵：孕婦每日需要攝人、貯存一定量的鐵，以補充自身的消耗，補充分娩時失血造成的鐵的損失。孕婦鐵供給不足或吸收障礙就會發生貧血，胎兒發育亦受影響。

碘：妊娠期甲狀腺機能旺盛，碘需求增加，缺碘易發生甲狀腺腫大，並影響胎兒蛋白質生物合成，可造成先天性甲狀腺機能不全。

鋅：從懷孕初期開始，胎兒鋅的需要量迅速增加，孕婦缺鋅可影響蛋白質的吸收利用和氮的儲留量，又可影響脫氧核糖核酸的合成。

妊娠和產婦的膳食營養直接影響到乳汁的質量和數量，只有補充足夠的營養才能保障母親和孩子的健康，除了補充熱能、蛋白質、脂類和維生素外，特別要滿足乳母對鐵、鈣及其它礦物質的需求。