[醫療保健] 便秘治療應循「先調後治」原則

先調是指透過養成良好的生活習慣，達到調整腸道正常排便功能的目的。1)多食粗糧、蔬菜和水果，以攝取足夠的食物纖維；2)多飲水，成人每日飲水量應達1,500至2,000毫升；3)養成定時排便習慣，避免抑制便意或在排便時看書報，影響正常的排便反射；4)運動鍛練，如游泳、仰臥起床等針對腹部的運動，有助增加排便力量或每日從臍下位置開始，順時針方向由內至外按摩腹部，亦有助大腸蠕動。

若以上方法無效，則應尋求專業的意見，接受中西藥、生物反饋或手術等治療，避免亂服成藥，造成腸道的依賴或加重病情。