[醫療保健] 四師會診　告別抑鬱

自然療法

波士頓麻州總醫院另類療法研究主任大衛‧麥斯曹隆﹕

如果是因為不幸事件而感到憂鬱，例如是家人死亡或失業，可以從心理治療中獲得紓解。根據研究指出，依照醫生指示服用聖約翰草、S-腺甲硫氨酸（SAM-e）與omega-3 脂肪酸，有助減緩憂鬱情緒，尤其是對有輕微憂鬱症狀的人。如果憂鬱情緒影響到工作或社交，病症可能更為嚴重，不妨服用抗憂鬱藥物。

營養療法

營養學專家喬爾‧福爾曼﹕

對抗憂鬱的第一步，是要吃得有營養，並多曬太陽。飲食中的omega-3 脂肪酸不足，會導致大腦出現憂鬱的傾向。多食用omega-3 脂肪酸，有助於解決憂鬱問題。每天至少曬三十分鐘的太陽，能夠刺激身體製造更多讓人感覺快樂的血清素（serotonin）。

精神科療法

精神病學家丹尼爾‧阿曼﹕

首先，確定憂鬱並不是服藥後所產生的副作用。飲酒過量，活動力不足，有時也會導致憂鬱。運動是很見效的治療方式，甚至比一些藥物還管用。找出負面的想法，調整心態，對於對抗憂鬱亦相當有效。

生活療法

心靈諮商專家瑪莎‧貝克博士﹕

如果你正在為某件事煩心，負面的想法便可能蔓延到其他事情上，導致憂鬱情緒。這時，最好把注意力集中在樂觀積極、好玩有趣的事情上，調整一下心態。情況嚴重的話，應該向醫生求助。