[資訊分享] 怎麼樣做可以改善嬰兒便秘和通便的情況？

食物選擇多樣化：選擇多種食物且交替食用，因為不同的食物能增加腸胃的刺激，不但可以減少便秘的發生，也是健康攝取均衡飲食的基本要件。

改善嬰兒的飲食習慣：多補充蔬菜水果與足夠的水分，別忘了攝取足夠的纖維，且還須有足夠的水分，才能促進排便的功效。而，「蜂蜜」是促進腸蠕動的最好食物，但不適合一歲以下的嬰兒餵食；一歲以下的嬰兒不妨「增加糖分的攝取」來改善大便的硬度，減輕排便的困難度。

另外，添加補充含有腸益菌與寡糖類的食物或健康補助食品：如：酸奶、優格、養樂多或是含活性乳酸菌的藥粉或藥粒等，均可以促進腸蠕動，達到排便的效果。

培養嬰兒正常排便的習慣：每天固定在早餐或晚餐後，如果早上父母親趕著上班時間不多，最好養成在晚間排便的習慣。調整好時間，讓嬰兒與家人在輕鬆愉悅的時光下訓練，以達到最好的成果。但若是嬰兒不排便，可不要勉強，更不可強制嬰兒長時間蹲坐便盆，以免導致嬰兒更不願意接受排便訓練的意願。

增加運動量、適當的腹部溫敷與按摩：增加嬰兒體力的活動，如：腹肌運動、腹部的溫敷與按摩等，將使胃腸的蠕動增加，使得排便更順暢；必要時不妨在「左下腹」輕輕按壓數下，也能刺激直腸收縮。

適當的藥物治療：需要時可以請教醫師給予適當的藥物來改善便秘的症狀。然而，藥物之使用，應儘量以「口服」為主，避免常常灌腸造成嬰兒畏懼與排斥。