《FitMind十式》
１）東張又西望
拉伸兩側頸部肌肉，左右重複四次
思覺失調患者可靠藥物控制幻覺及妄想等症狀，但無記性及學習能力減弱卻「無藥醫」。香港大學研究發現，帶氧運動有助提升患者的記憶力及學習能力近三成，患者的認知能力得到改善，有助融入正常生活。
港大醫學院於2010年7月招募了35名女性思覺失調患者參與研究，她們分成兩組，一組人只維持藥物治療，另一組則藥物加上運動。患者每周進行三次、每次40至50分鐘的帶氧運動，維持12周。運動內容包括在跑步機上行走15至20分鐘，然後踩單車25至30分鐘。
學習能力提升26%
研究人員於12周後，分別安排兩組人進行認知功能測試，要她們記住共48個如「洋葱」、「衣櫃」等詞語，並在10分鐘及30分鐘後複述，從而評估語言學習能力和長期記憶力。
結果顯示，運動組在兩方面都有明顯改善，學習能力測試的平均分由12周前的23.8分，升至30分，提升26%，與正常人平均得36分的距離拉近；記憶力測試分數也增加27%。反觀藥物組患者則只稍微提高6%和8%。
每周三次防腦萎縮
負責該項研究的精神醫學系臨床教授陳友凱指出，思覺失調患者服用的精神科藥物，可以減少出現幻覺及妄想，控制病情，並防止病症復發，但對患者的認知功能衰退卻沒有幫助。他表示帶氧運動可以活化腦部神經網，簡單、無副作用，相信除了女性病人外，對男性及病情較嚴重者，同樣有改善認知功能的效果。
他表示除了思覺失調患者，一般人也應每周最少做三次運動，防止大腦負責記憶的海馬體「萎縮」。他指出運動除了可以健體，有研究顯示對一般人提高記憶力也有幫助。
為鼓勵思覺失調患者多做運動，港大與香港思覺失調學會合作設計簡易的「FitMind十式」，方便患者在家中輕鬆做運動。陳友凱表示「FitMind十式」同樣適合一般市民健腦，詳情可瀏覽「FitMind行動」網站：
http://www.episo.org/FitMind.html。
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http://hk.apple.nextmedia ... art_id=15954841
