[醫療保健] 礦物質--鋰(lithium)的功效與作用

鋰於1817年由瑞典科學家Johann Arfvedson 發現並命名，鋰的原文取自希臘文lithios，為「岩石」的意思。

鋰是人體必需微量元素。1949年，科學家發現碳酸鋰可以改善躁鬱患者的病情，目前碳酸鋰己經成為治療躁鬱症最常使用的藥物。鋰對躁狂和憂鬱者的腦部有顯著的作用，可以穩定血清素的神經傳遞。

1970年科學家還發現，低量的鋰能緩和人類的精神狀態，可以降低自殺、謀殺和強暴率。鋰還可以用來治療酗酒，因為鋰能讓人對酒精起反感。

有一些科學家相信，必需脂肪酸在轉換成前列腺素的過程中，鋰是很重要的調控代謝物。前列腺素是一群類似荷爾蒙的複合物，由必需脂肪酸形成，對人體許多功能扮演重要的角色，神經和循環系統、女性生殖器官及整體新陳代謝都受其影響。許多人體組織都含前列腺素，如子宮、精液等。

鋰與白血球細胞的製造有關，對抑制性T細胞（suppressor T cell）的壓制也有關，抑制性T細胞分泌的抑制因子可以減弱或抑制人體的免疫應答。鋰對維持細胞內膜的活動也扮演重要角色。

主要功用
改善情緒。

緩和精神狀態。

缺乏症狀
心理與精神失衡。

憂鬱症。

狂躁。

自殺傾向。

虐待狂。

注意事項
一般來說並無過量之虞。躁鬱病患接受碳酸鋰治療時，每日攝取量為100–1,800 mg，大約為正常人攝取量的50–100倍。

什麼食物中含有
植物性食物：山泉、番茄、馬鈴薯、青椒。

其他：未精製的海鹽

專家建議
心理學和犯罪學的研究指出，增加鋰的攝取量可能減少個人及社區犯罪、自殺及藥物毒品濫用的比率。

每日建議用量
台灣尚未訂定鋰的每日攝取量。美國建議鋰的每日攝取量為2–3 mg 。