[醫療保健] 女性緩解經痛的兩種方法

經痛是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。經痛對女性影響很大，那麼，緩解經痛的方法有哪些？針對這個問題，下面小編就來介紹一下女性緩解經痛的兩種方法。

女性緩解經痛的兩種方法
相信很多女性對經痛並不是很陌生，很多女性都在受著經痛的困擾，有的經痛嚴重的話，會影響到女性正常的學習和工作，這對女性的身心健康來說是很不利的，不少女性嘗試了很多緩解經痛的方法，但是，效果都不是很明顯，那麼，經痛怎麼緩解呢？以下是女性緩解經痛的兩種方法：
1、注意飲食調理緩解經痛不適
少吃過甜或過鹹的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕經痛痛苦。由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以經痛女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。香蕉中富含維生素B6，穩定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，經痛感覺不適可以多吃一些香蕉。還可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕經痛痛感。

2、用按摩的方法來緩解經痛
身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。按摩過程中保持一個儘可能舒服的姿勢很重要。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候，你身體隨之搖動是正常的。