[醫療保健] 關于背痛　你不可不知七種誤區

上班長時間坐久了，背部就會疼痛起來，搬重物姿勢錯誤，鍛煉不小心拉傷也會導致背部疼痛，這些都是正確的觀念，除開這三點，還有四點誤區，你不可不知。

關于背痛你不可不知七種誤區

誤區一︰時時端坐預防背痛坐得太直，且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時間很長，那麼每天試幾次下面的方法︰腳著地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是︰每天站一會。

誤區二︰搬運重物會損傷背部問題的關鍵不在于搬的東西有多重，而在于如何搬。當你要搬運重物時，你應該在它邊上蹲下來，背部挺直，頭抬起。然後站起來，用雙腿的力量搬起重物。

誤區三︰躺在床上直到背痛消失休息的確有助于緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。

誤區四︰背痛都由損傷所致椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。

誤區五︰極瘦的人不會出現背痛任何人都有可能出現背痛。事實上，那些太瘦的人，例如那些患有厭食癥（飲食失調）的人們，可能會出現骨質疏松，進而導致骨折或椎骨碎裂。

誤區六︰鍛煉會使背痛加劇有規律地鍛煉有助于預防背痛。對于因急性扭傷而導致背痛的人，鍛煉可緩解背痛，醫生可能會推薦一套鍛煉方案，開始是輕微的運動，然後逐漸增大運動強度。

誤區七︰床墊越硬對背越有益與睡硬床墊（2.3，從硬到軟以10計）的人相比，睡中等硬度床墊（5.6）的人更少出現背痛和無力。不過，根據睡眠習慣的差異及背痛病因的不同，不同的人可能需要不同的床墊。