[醫療保健] 六種食物能改善便秘

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便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。其實日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用︰

1、熟香蕉︰香蕉含有豐富的膳食縴維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。2、核桃︰核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚︰午、晚飯後，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜（紅薯）︰味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的縴維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

5、糙米︰糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的縴維質有助排便。

6、隻果︰隻果含有豐富的水溶性食物縴維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，隻果里的縴維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，隻果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。