[醫療保健] 衞生署調查失眠比率20%　幾達全球之最140萬港人失眠

港人失眠問題惡化，衞生署最新調查結果顯示20%受訪者受失眠困擾，香港失眠人口推算高達140萬人。中年婦女飽受失婚、工作及教育子女的壓力困擾，成為失眠高危族。精神科醫生指，有失婚中年婦失眠長達兩年，服食安眠藥成癮，曾一晚服食逾10粒，需接受精神科治療戒除藥癮，她其後在新工作上能發揮所長，重拾自信，終成功擺脫失眠困擾。
記者：鍾麗霞　梁瑞琼

衞生署昨日公佈08年一項港人失眠調查結果，這項向逾2,000名成年港人進行的研究發現，20%受訪者接受調查前一個月內曾出現一周三次或以上失眠，男性比率為16.7%，女性24.6%；調查亦顯示年紀越大失眠問題越嚴重，55至64歲受訪者的失眠比率高達26.9%，其次為45至54歲組別的22.8%；離婚、分居或喪偶，以及非在職（包括失業）也是高危因素，兩組人士失眠比率分別為30.9%及25.8%。
中文大學98年的調查指出僅11.9%受訪港人有失眠問題，到了07年，中大同類調查發現11.4%人長期失眠，衞生署昨日公佈的研究顯示失眠比率飆升至20%，反映港人失眠問題惡化。衞生署昨日引述一項國際研究指出，世界各地失眠比率由4%至22%不等，顯示港人的失眠問題已到達全球最嚴重水平。
香港精神科醫學院李永堅醫生指出，衞生署的研究顯示女性、中年、失婚及失業均是引發失眠的高危因素，中年人佔其求診個案約六、七成，女性失眠的比率較男性高逾四成，「婚姻對女士嘅情緒影響比較大，佢哋又要教仔，又可能要擔心經濟問題，壓力好大。」女士較主動表達情緒及比男士關注身體狀況，也是導致女性失眠求診者較多的原因。

個案一　46歲媽失眠險離婚
中年家庭主婦需面對的壓力看似較小，但原來也受失眠困擾，李永堅表示，曾有一名46歲、育有三名子女的家庭主婦，為了安排子女入讀名校、參加各項才藝班及功課輔導等奔波煩惱，終導致一星期失眠三、四晚，情況持續半年也無改善。
由於日間精神差令該名中年婦人變得脾氣暴躁，甚至出現抑鬱及焦慮等症狀，嚴重影響與家人關係，不但丈夫鬧離婚，連子女也指摘她經常無理取鬧，「佢話個仔試過用粗口鬧佢」，為了挽救與家人關係，她接受了精神科治療及心理輔導，又學習教仔之道，三、四個月後失眠問題有明顯改善。

個案二　49歲婦安眠藥上癮
李永堅指，另一名49歲的失婚婦人，婚前是事業型女性，婚後放棄了工作，卻與丈夫意見不合離婚收場，但離婚後找不到與以前「同級數」的工作，她不想「騎牛搵馬」，但又面對經濟壓力，故自怨自艾，並開始持續兩年的失眠，最嚴重時更是徹夜不能入眠，自行購買安眠藥服食，但效果不理想，更越食越多上了癮，最多每晚服食逾10粒，後來接受精神科治療逐步戒掉安眠藥，並接受心理輔導重新振作，當她在新工作崗位重拾信心後，失眠也有好轉。
坊間有不少聲稱可治療失眠的產品，李永堅指這些產品不少是成份不明，又缺乏臨床研究數據支持，故效果成疑，市民不應自行購買安眠藥服食以免上癮。

不同背景人士失眠比率
•背景：一般人口　失眠比率：20.0%
•背景：女性　失眠比率：24.6%
•背景：非在職人士（包括失業）　失眠比率：25.8%
•背景：教育程度低（未完成中學或以下）　失眠比率：26.4%
•背景：55至64歲　失眠比率：26.9%
•背景：離婚/分居/喪偶　失眠比率：30.9%
資料來源：衞生署

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床上輾轉不能入眠，眼見時間不斷流走，心中萬分焦急，但數了幾千隻綿羊仍無倦意……這些都是失眠人士經常面對的問題，但長期依賴藥物、飲酒或睡前做劇烈運動，原來統統不能幫助入睡，長期飲酒更只會令淺睡增加，深層睡眠減少，最終令失眠惡化。
很多人對處理失眠存在誤解，最常見是靠數綿羊入睡，香港精神科醫學院李永堅醫生說，大部份人會越數越精神，「當數到千幾隻綿羊，就好驚會數錯，反而令精神緊張，越數越瞓唔到。」他說，睡前飲酒也不能改善失眠，「上半晚係瞓得好咗，但下半晚會醒，或者只淺睡同發夢，朝早起身好似冇瞓過。」睡前做劇烈運動也無補於事，因為運動後會比較精神，很難在短時間入睡。

夜半夢醒不要看鐘

服食安眠藥是不少失眠者的最後希望，但李永堅指不宜長期依賴或服食藥量過多，雖然新一代安眠藥較安全，但藥量過高，早上很難完全清醒，出現類似宿醉的情況，若要操作機器或駕車容易有危險，服食者的記性也會轉差，並出現行路不穩等問題，他呼籲失眠者遵照醫生處方的劑量服藥。
要預防失眠，睡房的環境很重要，例如保持黑暗、寧靜、空氣流通及合適的濕度與溫度，更不要面對時鐘睡覺，即使半夜醒來也不要看時間，以免擔心不能再入眠或未能依時起床等壓力引發失眠，戴上耳塞或眼罩也有助入睡。