婦女踏入更年期骨質流失速度加快，嚴重者會因骨質密度下降令骨骼變得脆弱，輕微碰撞或跌倒就會骨折，部份婦女甚至會因脊骨塌陷變成駝背。中文大學一項研究發現，更年期婦女骨質流失情況最為嚴重，每年流失約2.5%骨質。專家建議，婦女應在踏入更年期前多吸收鈣質，例如每日一杯低脂高鈣奶或一磚豆腐，加上30分鐘負重運動有助減少骨質流失。中大公共衞生學院婦女健康促進及研究中心展開一項為期30個月的追蹤研究，抽查438名年齡45至55歲中年婦女，將其分為停經前、過渡期及停經後三組。結果發現踏入過渡期、即踏入更年期的受訪婦女，骨質每年流失量約2至2.5%，停經前則是0.5%，停經後的婦女則是1.5%。
出現變矮或駝背
負責研究的中心總監何陳雪鸚教授指出，正值過渡期的婦女由於身體停止製造雌激素，影響骨質密度致骨質流失量較高。研究又發現越早首次來經的女性，會較遲才出現骨質流失，瘦肌肉組織越多者骨質密度也會較高。何陳雪鸚表示，本港每三名女士就有一人出現骨質疏鬆及身材變矮，例如駝背等問題，人數也較30年前勁升三倍；而骨質流失與飲食及生活習慣有密切關係，女士多進食含大豆異黃酮的食物，可保護骨質，改善流失情況。婦女每天應吸收約20毫克異黃酮才可減少骨質流失，她又指出，每天進食一磚豆腐或一杯低脂高鈣奶就能吸收足夠異黃酮。她又提醒市民，每日持續做約30分鐘的負重運動對保護骨質起著重要作用，例如跑步或行樓梯都可，但游水因不算負重運動，故對保護骨質無幫助；定期接受骨質密度檢查，也可提高婦女保護骨質流失的意識。
部份高鈣質含量食品
食物：低脂高鈣奶 份量：1杯（240毫升） 鈣質含量：384毫克食物：低脂高鈣乳酪 份量：1杯（150毫升） 鈣質含量：380毫克食物：硬豆腐 份量：1磚（280克） 鈣質含量：295毫克食物：低脂加鈣豆漿 份量：1杯（240毫升） 鈣質含量：275毫克資料來源：何陳雪鸚教授
何陳雪鸚指出，其身旁的雙能量Ｘ光骨質密度測量儀，能量度脊骨、髖骨及全身骨質密度。孔慶初攝
