[醫療保健] 走過「節日抑鬱症」，與親友相聚

普天同慶的聖誕，有些人會在這個時刻特別傷感。有精神科醫生指，情緒病患者、或在過去一年經歷喪親、失戀或離婚的人士，面對「第一年自己過節」會特別難過，或會出現「節日抑鬱症」，建議及早安排活動與親友相聚，學習放下慶祝節日的執著。若情緒持續低落，應及早求醫。精神科專科醫生歐陽國樑表示，中國人注重「人月兩團圓」的傳統觀念，每逢過大節日，如將至的聖誕節、元旦及農曆年，都希望有人陪伴、熱鬧過節。但情緒病患者，尤其患抑鬱症、過去一年經歷心理創傷的人，過節時或倍感孤獨冷清。聖誕節時有可能出現心情低落、抑鬱、緊張、恐懼過節；甚至有社交恐懼，害怕見到親友，農曆年時選擇避年。

雖然研究未有證實節日的自殺率較高，但礙於節日容易觸動人的情緒、勾起內心的「傷口」。歐陽國樑表示，臨床上會有較多情緒病患者，要求在節日前提早覆診，除想瞭解自己病情外，也想向醫生請教過節錦囊。他建議病人「要面對現在，唔好活在過去，諗虛無縹緲又冇意思，不如活在當下，多陪家人。」情況較嚴重的人士，應嘗試放開熱鬧過節的執著，「聖誕節年年都有，唔好太著重節日」。談到歐陽醫生最難忘的個案，他曾於03年處理屯門公路巴士墮山意外的一名死者遺孀。年約30多歲的女病人，事發時為新移民，來港不久後卻與丈夫永別，情緒崩潰，對所有事情都無反應，屬嚴重抑鬱症。但由於要照顧三名年幼子女，女病人積極面對病情，抑鬱症漸漸好轉。

經歷重大心理創傷的人士、或情緒病患者，他建議在大節前，應及早安排活動，但宜量力而為，別勉強赴大型聚會。除了與親友見面聚聚，也可嘗試一個人投入節日，佈置裝飾或自選禮物，令自己變得快樂。此外，也可籌備應變計劃，預先尋找輔導熱線，或假期開診的醫生資料。若情緒持續低落，如感到絕望、失眠、暴食、不明的身體不適等，應及早求診。

性格屬完美主義者的人士，對每件事情均要求高，希望能盡善盡美，同樣會令自己帶來壓力。歐陽國樑表示，完美主義者愛逼自己在聖誕前夕時，藉「狂shopping」買禮物給親友、忙於寄寫聖誕卡，甚至佈置及籌備聖誕派對，隨時引致壓力爆煲，影響日常生活。他指出，每逢過節都會見到身邊朋友，因忙於籌備慶祝活動，而令自己承受一定壓力。他建議市民應及早安排聖誕節活動，「唔好自己一次過做曬，買禮物可分開幾次買」。同時，也可與親友合辦聖誕派對，減輕工作量。至於放假期間，應保持足夠休息，避免玩通宵、暴飲暴食，影響身體及精神狀況，預防返工後出現假期後遺症。另外，也要學習「say no」，婉拒出席多個派對聚會，以免應酬太多。

陳小姐（化名）在12月與男友分手，每到聖誕節前她便憶起傷心舊情，更對12月份有莫名恐懼感，既害怕出席社交應酬，又擔心有可怕事情發生，一度患上抑鬱症。求醫後，她學習處理情緒及放下過節的執著，情況才有好轉。

陳小姐四年前與當時的男友關係轉差，一度「吵大鑊」，並於同年12月聖誕節前分手，二人之後再復合。惟翌年12月，她再與男友第二次分手，之後出現失眠、負面思想，認為人生無希望﹔甚至有自殺念頭，確診抑鬱症，要接受治療。病情令她無法集中精神，要辭去文職工作，留家休息，對任何事情欠動力及興趣。慘痛的分手經歷，令她對12月份產生恐懼，其後更害怕在聖誕節期間社交應酬。在醫生建議下，她慢慢學習處理負面情緒，對節日慶祝放下執著，重過正常生活。起初不勉強出席朋友聚會，一旦在年底想起傷心事，她便多找親友陪伴，對12月的恐懼逐漸減退。