低溫又冷雨，最易令人冷傷風。若能掌握穿衣配搭、保暖秘訣，就有助抗寒，預防傷風感冒來襲。家庭醫生林永和表示，著涼可令身體適應轉差，免疫系統被削弱，容易遭病菌乘虛而入。他向市民教路4招抗寒保暖秘訣：
【1.洋蔥式穿衣法】
洋蔥式穿衣指，穿著多層衣服，但並非厚裝上陣，而是幾件質地偏薄又保暖的衣服例如fleece。一來方便走入室內後，可像洋蔥般一層一層除下，二來衫與衫之間隔著空氣，有保暖功效。建議最底層穿要貼身的內衣，可揀選能夠吸汗的保暖內衣。頸巾、帽及手套等禦寒配搭也不可缺少，尤其有慢性疾病、呼吸系統或氣管敏感患者。
不少家長為幼童穿著大量衣服。林提醒穿衣太多會令幼童出汗或皮膚痕癢，建議可手摸腋下、背部或胸口，評估身體是否太熱或有汗出，「摸手腳反而唔準」。
【2.落雨天穿防水防風外套】
天氣凍加上落雨，外出不慎濕身，會加劇身體的熱力流失更易著涼。建議冬天下雨天，要穿防水、防風的外套。若被雨淋濕需即時抹乾，或更換衣物，例如「對襪、leggings濕咗要換」。
【3.暖包貼胸口或背部位置保暖】
暖包、暖水袋是冬天常用的保暖品。原來把暖包貼在衣物上時，可選擇貼在胸口及背部的位置最能將熱力傳給身體。反而暖手包作用不大，因為手部離身體中央位置太遠，未必很快能將熱力傳給器官作保暖。
若冬天容易手腳冰凍，不妨做好頭部保暖功夫，例如戴帽，因為頭部不夠暖，血液會通往頭部保暖，變相減少身體遠端的血流，引致手腳冰凍。
暖水袋建議盛載攝氏40度至50度的水溫便足夠，臨床接獲不少長者因暖水袋的熱水太熱，引致皮膚被灼傷，建議先量度水溫。另外，睡前用溫水浸腳、穿襪子，都有助腳部保暖。
【4.熱飲保暖】
冬天想暖身就不宜飲咖啡或酒精，咖啡雖有助提神，但咖啡因會加快心跳、令皮膚的微絲血管膨脹，隨時令身體更快流失熱力。至於酒精飲品有利尿作用，都可引致同一問題。建議可趁外出前先喝碗熱湯、飲杯熱朱古力或熱鮮奶，暖一暖身。
記者梁麗兒
【冬天抗寒保暖秘訣】
．採用洋蔥式穿衣法
．佩帶頸巾、帽子及手套保暖
．落雨要穿防水、防風外套
．不慎濕身要抹乾或更換衣服
．暖水袋不宜超過攝氏50度
．暖包可貼胸口或背部衣物上較快傳熱
．睡前暖水浸腳保暖
．熱飲保暖如熱湯、熱鮮奶
資料來源：家庭醫生林永和
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