[醫療保健] 如何測試脊柱側彎？

女士長期蹺腳可引起「姿勢性脊柱側彎」。中國香港體適能總會行政總監兼物理治療師黃永森指，蹺腳坐會令盆骨一邊過度受壓致變歪，引起脊柱側彎，即脊柱其中一側肌肉及相關軟組織繃緊和失去彈性，另一側卻過份鬆弛。這些人日常容易有背肌勞損及痛症，長遠會加重下肢負荷，增加骨骼退化風險。

要測試自己有否脊柱側彎，只需向前彎腰，找人幫忙檢視胸椎平面，若有左右不對稱，便可能出現脊柱側彎。正常情況下胸椎弧度應左右對稱。市民日常多伸展及強化脊椎肌肉，可改善脊柱側彎問題。

脊柱側彎測試
立正提臂90度，慢慢彎腰。前方望向胸椎顯示左右對稱，即沒有脊柱側彎。另可用膠板或書本垂放胸椎作測試，看是否成水平對稱

伸展脊椎運動
打側靠健身球上雙腳呈鉸剪腳，上手提肩至脊椎側感拉扯，下方手臂貼健身球。維持15至30秒，每邊3至5次

強化脊椎運動
身體下彎胸部貼健身球呼氣，提膊及腰背用力，再吸氣慢慢放下，做10至15次。