腎虛非男士專有，女士們也要提防。工時長及壓力大，年輕人又習慣夜瞓，有中醫師臨床所見，愈來愈多年輕OL、女大學生提早腎虛。女士們若有牙齒鬆脫、耳鳴、月經不調、脫髮及腳軟等症狀，屬腎虛先兆，應及早求醫。平日要調節生活節奏，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物補腎。
中醫師指用手掌來回摩擦腰部以刺激腎俞，有益腎補氣作用。（曾愷欣攝）
從中醫角度，「腎」是生命之源，先天之本，又指先天之精。中大醫學院中西醫結合醫務中心註冊中醫師洪雙雙稱，「腎在體為骨，主骨生髓充腦，其華在髮」及「開窺於耳及二陰」，腎負責骨骼的成長修復、造血、智力、頭髮生長，耳的聽力和排泄功能。
不同的年紀、性別也會出現腎虛。洪雙雙指出，女性表現的徵狀與男性有異，女性表現在月經及生殖功能方面，例如月經量過多或過少、痛經及不育等，未必即時聯想與腎虛有關。腎虛成因有二，先天因素多見於早產嬰兒，若媽媽懷孕或生產不暢順，令胎兒的腎較弱，日後容易腎虛。
月經不調影響生育
後天因素則與生活不節制有關，例如作息不定時，習慣夜瞓；又或愛吃生冷食物，身體要用額外熱量「加熱」刺身、雪糕等生冷食物，會傷及脾胃和腎；工作壓力太大可致肝鬱，令肝負荷過重，逐漸耗用腎精，均是腎虛趨年輕化原因。另外，房事太多、年長體弱、久病未癒也是腎虛成因。
洪雙雙提醒女士們，飲食不節制易出現腎虛情況。
女士們長時間工作，欠缺休息，容易出現月經不調、耳鳴等腎虛情況。
穴位按摩改善腎虛
女士腎虛徵狀
腎虛以往多見於更年期婦女，女性自四十九歲起，腎逐漸減弱，男士則是五十六歲。洪雙雙臨床所見，因月經不調而求診的個案中，三成與腎虛有關，當中不乏年輕上班族、大學生，主因是生活及飲食習慣不良。有卅六歲銀行女職員兩年前準備生育，久久未能成功，求診後發現她經常超時工作，習慣夜瞓又愛凍飲，導致腎精不足，牙齒開始鬆動。經過生活調節及服中藥半年，終成功誕下女嬰，之後更再懷第二胎。
多吃黑芝麻黑木耳
洪雙雙稱，中醫師因應病人體質處方補腎、滋陰補血的中藥，例如熟地、女貞子及龜板等，服藥後約兩週初見成效，病人同時要調節生活節奏，才能有效改善腎虛。她建議女士們平日多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、栗子、合桃，以及貝殼類海產，例如蠔、帶子、青口等食物補腎。
記者曾愷欣
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