不愛做運動流汗，又怕久坐長出大肚腩影響健康，究竟動與靜之間如何才能取得平衡。澳洲一項研究發現，一般人未必一定要參加長跑這類大量消耗體力的運動，或進行艱苦的體能訓練，才可以將各項健康指標保持正常，其實只需稍為改變生活習慣，每天增加2小時的站立時間，已能將血糖及血脂等指標降低。本港心臟科醫生指出，人體在站立時也需要能量，收緊背部及下肢肌肉，估計有助消耗部份血糖。另外，每日步行一定距離，更有助提升心肺功能及肌肉力量。
記者：伍雅謙
平日多站少坐，有助降低血糖及俗稱血脂的三酸甘油脂，研究分析約800名澳洲男性及女性的健康數據一年，發現只要每天以站立代替坐著兩小時，體內的血糖值平均可減少2%，三酸甘油脂則平均下降11%，同時體內好的膽固醇含量也會增加，反映只要改變一下生活習慣，減少坐著的時間，已對健康有益處。
該研究又指，若將每日2小時的坐著時間用步行取代，不但血糖及三酸甘油脂會減少，體重指標(BMI)平均可降低11%，腰圍平均可減少7.5釐米，改善健康的效果比「齋企」更顯著。有關研究結果已於歐洲心臟期刊（European Heart Journal）刊登。
本港心臟科專科醫生何鴻光表示，人體在站立時會收緊背部及下肢肌肉，故肌肉也需要用力，「企係度都需要好多能量，要維持一個站立運作，肌肉一定要收緊，企係度耐都會郁下行兩步，可以增加血液循環」。他指，站立時心跳也會加快，因體內血液會流往小腿，血液要「泵」回腦部，「個心要跳快啲」。惟他提醒，雖然「齋企」較「齋坐唔郁」為佳，惟若要保持心肺功能及肌肉健康，建議市民每日最好步行8000至10000步。
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