[醫療保健] 晚飯後運動45分鐘，降血糖減血脂

晚餐後做運動，既可降血糖，又可K.O.血脂？美國一項研究發現，糖尿病患者若晚飯後45分鐘做運動，有助降低血糖，並可減血脂。但有本港的體育學者提醒，飯後吃太飽即做運動，可致消化不良。

美國密蘇里大學研究發現，體重過重、且患有第二型糖尿病的受測者，在晚餐前做一定程度運動，僅能降低血糖；反之晚餐後的45分鐘進行肌肉鍛練為主的運動，可讓體內的血糖和血脂一同獲得明顯降幅。研究人員在實驗期間，對於受測者餐飲的熱量、碳水化合物的多寡，都經過嚴密控制。研究人員指出，大多數人都只在乎運動的強度及長度，建議要關注運動時間。

浸會大學體育學系副教授雷雄德認為，現今仍未有一個絕對答案指在甚麼時間做運動才是最好，但糖尿病患者做運動，的確對身體血糖水平產生變化，惟認為對於一般健康的人則未必有顯著作用。他提醒，市民進食後，由於要進行消化，故血液大多集中在胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，而運動亦會促進血液循環，當市民吃太飽後做運動，可影響消化系統。

他又指，傳統建議在做劇烈運動前，最好提早2至2.5小時前進食，讓身體有足夠時間進行消化。雷認為研究提出晚飯45分鐘後做運動，對傳統建議雖有衝擊，但強調每個糖尿病患者的體質、消化系統、生活習慣等不同，患者要多加留意。