「呵！呵！哈哈哈！」馮寶玲（別名缽仔糕）帶領學員進行愛笑瑜伽，透過一邊大笑，一邊模仿獅子、企鵝及蜆仔的肢體動作，融入歡樂聲中。她近年與多間社福機構包括明愛、仁愛堂等合作，成立愛笑俱樂部，定期開班，向社區推廣愛笑瑜伽及訓練愛笑領袖，希望以嘻哈笑聲感染香港人，從壓力中釋放出來。
記者：梁麗兒
缽仔糕為50後人士，以前從事秘書工作，約5年前因公司被收購而提早退休，2012年經朋友介紹下，參與愛笑瑜伽領袖訓練班。同年6月到印度拜訪愛笑瑜伽創辦人Dr.Kataria，學習愛笑瑜伽技巧，之後再到當地進修，成為首位華人愛笑總訓練師。
「在職嘅人返工會覺得自己有價值，因為公司需要你，對家庭都有付出，但退休後就會有失落感」。她說學愛笑瑜伽，可以做領袖教人，見到別人開心便很有滿足感，「又會有一班人定期好想見你，好似月尾出糧咁開心」。
跟她學習愛笑瑜伽的人中，不乏退休人士、情緒病患者、長者及家庭主婦，不少退休人士學習後更能找到自己的位置及價值，過程中更認識到新朋友。初學者最常會問「點解咁好笑？」、「笑唔出喎」，她認為與都市人笑得太少有關，因為工作太繁忙，以致下班後未能放鬆，無法開懷大笑。
退休義工向院舍病人推廣
愛笑瑜伽十分簡單易學，融合不同動作、呼吸技巧及表情，以鼓勵人每日「笑多啲」。透過進行呼吸練習，如深呼吸，讓人額外吸收多25%氧氣，有助消除疲勞，變得精神。當講出「呵！呵！哈哈哈！」的時候，會加強腹部收縮及放鬆動作，有按摩腸胃的功效。
她說一邊大笑、一邊模仿動作，如扮射箭、斟牛奶及企鵝走路等，有助伸展四肢、肩膊及手指。扮演獅子笑、蜆仔笑及袋鼠跳則增加了愛笑瑜伽的趣味性。一班人玩愛笑瑜伽，與自己在家中對鏡子笑不同，前者在旁人帶動下，可以笑得更開懷、舒暢，互相稱讚，享受大笑的樂趣。
60歲的Alex，退休前在煉油公司工作，原計划去年退休後返內地居住，打理葡萄園。豈料，弟弟遇到意外引致腦部受傷，需要一段時間才能康復。他惟有改變退休計劃，留港照顧弟弟。其間他參與多個興趣班，如愛笑瑜伽、八段錦等，成為愛笑瑜伽領袖後，更到不同機構做義工，向院舍長者、醫院病人推廣，將退休生活變得更有意義。
鄭女士以前因工作壓力大，曾出現抑鬱情緒。2010年退休後經朋友介紹下學習愛笑瑜伽，情緒症狀大有改善，並從中認識到新朋友，「其實退休生活唔一定無聊，同唔開心」。她認為都市人生活忙碌，壓力沉重，恍如背負沉重擔挑，多玩愛笑瑜伽有減壓作用。
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