遠足宜量力而為，一旦在山野間意外受傷，要謹記「RICE」的急救原則，切勿勉強繼續，也可選擇較平坦、設有休息站的行山路線，其中家樂徑適合一家大細同享郊遊樂。
拄杖卸力 減膝蓋受壓
正確處理急救的方法「RICE」，即傷者要休息（Rest），暫停行山，避免再走動，以免觸發患處，然後在受傷部位進行冷敷（Ice），減輕痛楚，如現場沒有冰塊作冰敷，冷藏飲品也有幫助。之後用繃帶將傷口包紮及施壓（Compression），以固定受傷部位及消腫。最後要為傷者抬高傷肢（Elevation），幫助血液回流及消腫。最後按情況送院或求醫。
另外，行山時使用行山杖，對落山也有幫助，如同「多一隻腳」，不但有助身體保持平衡，也有卸力作用，可卸走身體四分之一的體重，減輕膝蓋承受的壓力。
《蘋果》記者
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