[醫療保健] 冬天手腳不靈活，老人防骨折6叮嚀

「老人家最怕跌倒」，這一句話一點都不假，尤其冬季是老人骨折的好發季節，因為一旦跌倒很容易骨折，而根據世界衛生組織最新跟蹤結果，老人骨折後1年，5人中就有1名會因此而死亡，十分驚人。

為什麼老人容易在冬天骨折？這是因為老年人肌肉逐漸萎縮，越來越缺乏力量，而且視野變小，視力和聽力逐漸下降，神經反射速度也變得遲鈍，如果遇到天冷，動作更加不靈活，增加跌倒的風險。如果本身有嚴重骨質疏鬆症，骨折狀況將會更嚴重，尤其是女性停經後，隨著女性荷爾蒙減少，更容易使骨質疏鬆變得明顯，而增加骨折的風險。

老人常見骨折三部位

老人骨折常見下肢骨折，其中最常見的髖關節股骨頸骨折，還有手腕附近(橈骨近端)和胸腰椎骨最為常見，這些部位骨頭的共同特徵是骨頭較脆弱，加上缺乏鈣質，本身即有骨質疏鬆問題，因此容易斷裂。

導致老年骨折的元兇即是骨質疏鬆，有一些老年人甚至不需要跌倒，只要在坐車過程中受到顛簸，或日常如咳嗽、打噴嚏，也有可能發生骨折，可稱為「骨質疏鬆性骨折」。

約有20%左右的老年人骨折以後，由於原本有洗腎、癱瘓，或腦梗塞等嚴重疾病，無法採取手術，只能以臥床的保守治療方式。老人一旦採取臥床治療，很難避免併發症的發生，嚴重併發症包括泌尿系統感染、壓瘡、肺炎等。更嚴重的是，如果老年人骨折併發心腦血管惡化，有可能導致死亡。

預防骨折從日常生活做起

1.老人應該多養成慢走散步的運動好習慣，慢走健走運動是一種負載重量的活動，可以增加體力，減少骨質疏鬆。

2.飲食方面要多攝取富含鈣質、蛋白質與均衡營養素為佳，因為均衡的營養最重要。但是補充鈣片也不宜過量，一天約900至1200毫克較為適當。

3.注意維生素D攝影，經常進行戶外活動，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收，以利骨骼成分更新。

4.老人要趕快戒除煙酒，防止影響鈣質吸收。

5.老人要注意飲食熱量，最好控制體重，避免過度肥胖，因為體重過重可能影響行動，造成不便，而增加跌倒骨折的風險。

6.平時要控制慢性疾病，注意常使用的藥物，如降血壓藥，可能會引起體位性低血壓，不慎導致跌倒。