[醫療保健] 瑜伽有助於女性改善尿失禁

美國加州大學舊金山分校的研究人員發現：瑜伽有助於女性改善尿失禁的狀況。發表在《女性盆腔醫學與整形外科》上的這項研究成果表明，旨在改善盆腔健康的瑜伽訓練方案有助於女性更好地控制排尿和避免意外漏尿。

研究人員從舊金山灣區召集了20名年齡在40歲以上的女性，她們在日常生活中都存在尿失禁的情況。研究人員將這些女性隨機分組，其中一組女性參加為期六週的瑜伽治療課程，另一半女性不參與瑜伽鍛煉。研究結果顯示：與基準水平相比，參加瑜伽治療課程的女性的尿失禁狀況從總體上改善了70%，表現為漏尿的頻率減少；而控制組的女性只得到了13%的改善。這些觀測到的尿失禁病例大都為壓力性尿失禁，即由於咳嗽、打噴嚏和彎腰造成腹壓增加所導致的漏尿。

研究人員認為，瑜伽可以通過一種以上的生理機制來改善女性的尿失禁。首先，由於尿失禁與焦慮抑鬱有關，患有尿失禁的女性更有可能從瑜伽強調冥想和放鬆的練習中受益；其次，經常練習瑜伽有助於增強女性盆底肌肉的力量，從而對膀胱起到支持作用，預防尿失禁。