[醫療保健] 婦女防癌由改善生活習慣開始

女性癌症與日常生活習慣有密切關係。早前有世界研究已指出，體重指標(BMI)每超標5個單位，女性患卵巢癌的機會增加6%，故建議控制體重。但除了卵巢癌外，多種女性癌症，如乳癌、大腸癌及子宮內膜癌，均與肥胖有關。專家指出，預防癌症毋須花費太多，只需改善生活習慣，便可減低多種癌症。

根據2011年數字顯示，本港女性最常見的癌症，如乳癌、大腸癌、肺癌、子宮內膜癌、甲狀腺腫瘤及卵巢癌，約有12,974宗，當中50.4%癌症是與肥胖有關。世界癌研究基金會(香港)健康資訊及教育經理趙詠頤表示，女性與男性的癌症發病率已愈拉愈近。她說，體重超標及不良生活習慣，會增加患癌率，因體內脂肪細胞，會釋放出胰島素及荷爾蒙，刺激癌細胞生長。因此該基金會一直建議公眾透過改善生活習慣來預防癌症。

趙詠頤表示，生活習慣包括維持正常體重，培養健康飲食，即少食紅肉及加工食物，她稱，每日進食超過50克加工食物(約一塊火腿、一條香腸及兩件薄切午餐肉)，大腸癌便足以增加21%。其次是經常運動，運動有助加快消化系統運作，縮短致癌物質在腸道內的逗留時間，而且可令身體內的荷爾蒙維持正常水平，減少多種癌症機會，之前的研究亦顯示，女性只要每日運動38分鐘，便可減低44%的子宮內膜癌機會。

該基金研究指出，透過維持體重可預防8種與體脂相關的癌症機會達16%，當中乳癌減16%、子宮內膜癌減38%、卵巢癌亦減4%。若能夠同時維持體重、健康飲食和經常運動等，更可減低12種常見癌症的39%。因此女性只須多菜少肉、每日運動30分鐘，並將維持標準BMI，及腰圍不應超過31.5吋，便有預防疾病之效。