[醫療保健] 防胃癌要多吃粗糧

胃癌是源自胃粘膜上皮細胞的惡性腫瘤。佔胃惡性腫瘤的95％。胃癌在我國發病率很高，死亡率佔惡性腫瘤的第一位，全國胃癌均勻死亡率高達20/10萬，男性高於女性，男：女約3︰1。發病年齡高峰為50歲～60歲。世界胃癌的年發病率為17．6/10萬，日本、丹麥等國發病率高，而美國及澳洲則較低，在我國以山東、浙江、上海、福建等沿海地區為高發區。

由於胃癌的病因尚未明確，故無特殊預防方法。除應留意飲食衛生、避免或減少攝進可能的致癌物質，可多進食含維生素C豐富的蔬菜、水果等。對所謂癌前期病變，要進行密切隨訪，以早期發現變化，及時進行治療。

除了以上預防外，專家還指出，粗糧不僅已成為機體必須的營養品，而且可以預防多種癌症。

粗糧包括的食品是那些如堅果、玉米及穀類食品等含有豐富纖維素的復合碳水化合物。

這些食品中的纖維素含量很高，進進體內後可以刺激胃腸道，促進排便，從而減少腸道對致癌物的吸收，預防大腸癌的發生。

粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進新陳代謝，增加體質，延緩朽邁。其中硒還是一種抗癌物質，可以結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。

食品中缺乏植物纖維是近年來糖尿病、心腦血管病、癌症越來越多的重要原因之一，而膳食纖維能預防結腸癌、直腸癌、腸憩室症等。

植物纖維的防癌道理在於"蕩滌腸道"的作用，它可以促進腸道蠕動，縮短腸內容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能。此外，蛋白質、脂肪、糖類等三大營養物質過剩也是癌症的促發因素，由此引起的肥胖往往是一些與內分泌有關癌症的誘因。

研究表明，粗糧中的高纖維飲食能阻礙這三大營養的吸收，減少肥胖，有效防癌。

各種糧食本來都是膳食纖維的來源，但受加工的影響，尤其是糧食加工越精細植物纖維損失越多，所以，我們要吃些糙米、粗面和雜糧，甚至可以吃些糠。

專家同時提醒，吃粗糧也要以新鮮者為好，一方面新鮮粗糧營養物質含量較豐富，另一方面新鮮粗糧不易被黃曲黴素所污染。久置的粗糧易黴變，不但不能防癌，其中的黃曲黴素還有可能誘發肝癌新生兒，打過三針乙肝疫苗半年後可產生抗體，直到上初中前都不用再打疫苗了。